Как похудеть на пристике

Пристик, также известный как десвенлафаксин, является антидепрессантом, используемым при лечении депрессии и тревоги. Pristiq находится в классе лекарств, называемых селективными ингибиторами обратного захвата серотонина и норэпинефрина. Хотя Pristiq эффективен для лечения депрессии для многих людей, у препарата есть некоторые побочные эффекты. Тошнота, головокружение, потливость и запор являются наиболее распространенными побочными эффектами. Прибавка в весе не указана как распространенный побочный эффект Pirstiq, но клиника Майо говорит, что прибавка в весе является возможным результатом любого антидепрессанта. Потеря веса во время приема Pristiq похожа на процесс похудения при других обстоятельствах.

Диета и физические упражнения могут помочь вам похудеть во время приема Pristiq.

Шаг 1

В течение нескольких дней ведите дневник питания, записывая все, что вы едите и пьете. По данным клиники Майо, некоторые люди едят меньше в депрессии, и лечение антидепрессантами может вызвать аппетит. Это может привести к неожиданному увеличению веса, если вы не заметите, что вы едите больше.

Шаг 2

Уменьшите потребление калорий. Требуется 3500 калорий, чтобы набрать или потерять фунт, а рекомендуемое количество веса, которое вы можете терять каждую неделю, составляет 1-2 фунта. Это требует, чтобы вы сокращали от 500 до 1000 калорий каждый день. Вы можете сократить эти калории, уменьшая размер порции, употребляя продукты с низким содержанием жиров и избегая употребления высококалорийных напитков. Клиника Майо говорит, что антидепрессанты часто вызывают тягу к углеводам, поэтому особенно важно следить за потреблением углеводов.

Шаг 3

Занимайтесь в общей сложности 150 минут аэробных упражнений каждую неделю. Национальные Институты Здоровья рекомендуют 2 1/2 часа аэробных упражнений умеренной интенсивности в неделю, которые можно разбить на интервалы не менее 10 минут. Примеры аэробных упражнений средней интенсивности включают быструю ходьбу, плавание, танцы или теннис. Вы также должны делать силовые тренировки два раза в неделю, в форме силовых тренировок, тяжелой атлетики или пилатеса. Силовые тренировки строят мышцы, а мышцы сжигают больше калорий, чем жиров.

Чаевые

Пейте от восьми до 10 стаканов воды в день. Это поможет обуздать ваш аппетит, так что вы можете испытывать меньше соблазна съесть, когда вы не голодны.