Многим людям трудно регулярно готовить здоровую пищу для себя. Если вы испытываете нехватку времени, употребление в пищу готовой курицы-гриль может стать питательно предпочтительной альтернативой многим из доступных вариантов быстрого питания. Поскольку многие вредные питательные элементы, такие как жир, находятся в коже, употребление курицы-гриль без кожи сделает больше пищи более здоровой.
Калории, Жиры, Холестерин и Натрий
Одна порция куриного гриля без кожи весит 100 грамм или чуть меньше 1/4 фунта. Эта порция содержит 148 калорий, 3, 49 грамма общего жира и 0, 84 грамма насыщенного жира. Содержание холестерина в каждой порции составляет 89 миллиграммов. В соответствии с рекомендациями Министерства сельского хозяйства США по питанию для американцев 2010 года, ежедневное потребление холестерина не должно превышать 300 мг.
Углеводы и Белки
Одна порция куриного гриля без кожи практически не содержит углеводов и пищевых волокон. Тем не менее, курица очень богата белком, более 29 граммов в каждой порции. Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, вашему организму необходим белок, чтобы поддерживать практически все его системы. Белок особенно важен для людей, которые регулярно тренируются, так как он необходим вашему организму для восстановления и поддержания воспаленных мышц.
Витамины
Одна порция куриного гриля без кожи содержит около 10 мг ниацина, 1, 44 мг пантотеновой кислоты, 0, 14 мг рибофлавина, 0, 08 мг тиамина и 0, 28 микрограмма витамина В12. Эти комплексные витамины группы В важны для таких функций, как содействие процессу, благодаря которому пища, которую вы едите, превращается в полезную энергию.
Полезные ископаемые
Каждая порция курицы-гриль содержит 297 миллиграммов калия, важного питательного вещества для контроля артериального давления и баланса жидкости. Рекомендуемая суточная норма калия составляет 4, 7 грамма. Курица также содержит 256 мг фосфора, важного минерала для здоровья костей.
