Со временем организм накапливает токсины из продуктов, которые мы едим, из того, что мы пьем, из воздуха, которым мы дышим, из химических веществ и загрязняющих веществ в воздухе. Детокс и очищающие диеты часто продаются, чтобы помочь организму избавиться от этих токсинов и продуктов жизнедеятельности. Тем не менее, экстремальные диеты могут привести к неблагоприятным последствиям для здоровья. Существует ряд полезных для здоровья продуктов, в том числе клюква, которые можно добавлять в свой рацион, чтобы помочь в удалении токсинов. Эти ягоды помогают устранить и предотвратить рост бактерий в организме и должны быть частью сбалансированной диеты.
Основные витамины и минералы
Клюква является богатым источником необходимых витаминов и минералов, необходимых для хорошего здоровья. Витамины и минералы помогают в нормальном функционировании организма, энергетическом обмене и предотвращении рисков для здоровья, таких как болезни сердца и инсульт. Клюква богата витаминами А, В1, В2, В3, В5, В6 и С, а также магнием, кальцием, фосфором, железом, фолиевой кислотой, калием, натрием и селеном. Многие из этих питательных веществ необходимы для здоровой работы печени, чтобы помочь поддерживать ваше тело в равновесии.
Лечит печень
Клюква помогает выводить токсины из организма путем детоксикации печени. Печень, которая является самым большим внутренним органом в вашем организме, поддерживает пищеварение и расщепляет продукты, попадающие в ваше тело. По словам специалиста по питанию Энн Луиз Гиттлман, доктора философии, автора «Детокс-диеты Fast Track», здоровая функция печени необходима для выведения токсинов из организма, поскольку печень должна различать питательные вещества, которые должны всасываться в организме. и токсины, которые должны быть удалены из крови. Высокий уровень антиоксидантов клюквы помогает печени в процессах детоксикации.
Клюквенный сок
Клюквенный сок помогает организму избавиться от вредных токсинов. Сок обладает антибактериальными свойствами, которые препятствуют чрезмерному росту бактерий в организме, что способствует плохому пищеварению или инфекциям мочевыводящих путей. Увеличение количества бактерий в организме приводит к накоплению токсинов и увеличению риска для здоровья. Клюквенный сок очищает лимфатическую систему, которая нейтрализует отходы и выводит токсины из тканей организма. Однако следует помнить о коммерчески приготовленных соках, которые продаются в большинстве супермаркетов. Во многие из этих соков добавлены сахара или другие соки, такие как яблочный или виноградный соки. Ищите марку, которая помечена как несладкую, и смешайте соки с фильтрованной водой, чтобы уменьшить естественную сладость или калории.
Сбалансированная диета
Не существует ни одной волшебной пищи, которая поможет детоксикации организма для выведения токсинов. Скорее, важно придерживаться сбалансированной диеты, которая содержит необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Помимо добавления клюквы в свой рацион, обязательно употребляйте в пищу разнообразные фрукты и овощи, сложные углеводы, нежирные белки и полезные жиры. По возможности приобретайте органические продукты и мясо, не содержащие гормонов, антибиотиков или пестицидов, чтобы снизить токсичность в организме. Добавьте клюкву в свой ежедневный рацион, выпивая клюквенный сок на завтрак или в качестве закуски, или добавляя клюкву в молочный коктейль или миску овсянки для здорового антиоксидантного повышения.
