Как похудеть с помощью cheerios

Когда дело доходит до потери веса, ограничение потребления калорий имеет решающее значение. На самом деле, чтобы сбросить 1 фунт массы тела в неделю, вам необходимо ежедневно сокращать 500 калорий из своего рациона. Хотя есть несколько способов исключить калории из своего рациона, замена одного или двух приемов пищи в день миской Cheerios может быть очень эффективной. Обязательно контролируйте размеры порций для достижения оптимальных результатов, когда дело доходит до этого процесса.

Чаша приветствия. Предоставлено: RonOrmanJr / iStock / Getty Images

Шаг 1

Замените один или два приема пищи в день миской Cheerios. Из 100 калорий на порцию - или 150 в сочетании с 1/2 стакана обезжиренного молока - хлопья предлагают альтернативу высококалорийным продуктам и могут быть очень эффективными для людей, пытающихся снизить потребление калорий. В то время как некоторые люди предпочитают есть Cheerios только на завтрак, этот продукт может также служить легким обедом или ужином в сочетании с фруктами, овощами и нежирными источниками белка.

Шаг 2

Ешьте правильный размер порции. Люди, которые хотят достичь оптимальных результатов с помощью Cheerios, должны ограничить потребление до 1 чашки - или около 8 унций - при каждом приеме пищи. Употребление в пищу более 1 чашки Cheerios и 1/2 чашки обезжиренного молока увеличит потребление калорий до более чем 150 калорий. Хотя это может способствовать потере веса в долгосрочной перспективе, это может занять больше времени из-за увеличения потребления калорий.

Шаг 3

Выбирайте обезжиренное молоко, которое содержит около 50 калорий в одной порции по 1/2 стакана, чтобы максимально снизить вес. Обезжиренное молоко не только низкокалорийно, но и содержит меньше граммов насыщенных жиров. Это делает его отличным выбором для тех, кто хочет способствовать снижению веса и снизить риск возникновения определенных хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания и некоторые виды рака.

Шаг 4

Наполните свою миску Cheerios низкокалорийными фруктами с высоким содержанием питательных веществ, такими как ягоды, чтобы увеличить потребление питательных веществ при сохранении низкого потребления калорий.

Шаг 5

Включите один-два приема пищи, которые сбалансированы и питательны. Обязательно включите в эти блюда большое количество фруктов, овощей, постного мяса, цельного зерна и нежирных молочных продуктов, чтобы удовлетворить потребности в макро- и микроэлементах, а также контролировать потребление калорий.