Растяжение внутренней мышцы бедра, или напряжение паха, может быть очень болезненной травмой. Когда внутренняя мышца бедра слишком сильно удлиняется, некоторые мышечные волокна ломаются, вызывая частичный разрыв. В более тяжелых случаях это может привести к полному разрыву или разрыву мышц. В случае полного разрыва обратитесь к врачу для дальнейшего ухода. В противном случае можно управлять внутренним растяжением мышц бедра и заживать при правильном уходе.
лед
Внутренняя часть бедра является чувствительной областью, поэтому при применении тепла или льда всегда кладите полотенце на кожу. Нанесите пакет со льдом, завернутый в ткань, на область в течение 20 минут. Вы можете делать это каждые три-четыре часа. Вы также можете выполнить ледяной массаж, растирая лед по области в течение пяти - 10 минут за раз, несколько раз в день. Вы можете обледенеть свой пах, пока у вас болит.
Остальные
Отдых обеспечивает заживление внутренней мышцы бедра и предотвращает повторные травмы. Во время отдыха старайтесь держать ногу на подушках над сердцем. После первых 72 часов или когда боль утихнет, постепенно увеличивайте активность, избегая болезненных движений и положений. Ограничьте физическую активность в течение двух-шести недель или пока боль не прекратится.
Лекарства, отпускаемые без рецепта
Лечение боли является важным аспектом лечения мышц внутренней поверхности бедра. Распространенными безрецептурными препаратами, применяемыми для уменьшения боли, являются ибупрофен и ацетаминофен. Однако НПВП, такие как ибупрофен, могут препятствовать долгосрочному заживлению травм и иметь множество побочных эффектов, таких как раздражение желудка. Поэтому ацетаминофен может быть самым безопасным безрецептурным обезболивающим препаратом.
компрессия
Ношение эластичной компрессионной обертки вокруг бедра и паха помогает уменьшить отеки и обеспечивает защиту. Обертка должна начинаться прямо над коленом и оборачиваться до паха, не оставляя никаких отверстий или щелей. Это помогает предотвратить отек и накопление жидкости. Обертывание также сохраняет тепло и ограничивает движение. Поэтому это будет препятствовать дальнейшему вытягиванию до внутренней части бедра. Лучшее время для ношения эластичной компрессионной пленки - днем и во время физических нагрузок.
Физиотерапия и массажная терапия
По мере того как внутреннее бедро заживает, необходимо вернуться к нормальной деятельности. Физиотерапевты разрабатывают и выполняют упражнения для постепенного увеличения активности и предотвращения повторных травм. Массажисты помогают разрушить рубцовую ткань, часто связанную с растяжением мышц бедра, для улучшения мышечной функции. Профессиональное руководство в лечении и реабилитации обеспечивает безопасный возврат к нормальной деятельности.
