Бег - это высокоэффективное упражнение, которое создает значительную нагрузку на основные суставы, такие как лодыжки, колени и бедра. Крепкие кроссовки, которые предлагают много подушки и поддержки, и которые подходят вашим ногам, важны для любого бегуна. Но если вы бегаете с пяточной шпорой, вам следует позаботиться о выборе лучших кроссовок для поддержки ног.
О пяточных шпорах
По данным Американской академии хирургов-ортопедов, пяточная шпора - это отложение кальция на пятке. Пяточная шпора может образоваться от постоянного подошвенного фасциита, другого состояния, которое вызывает боль в пятке. Подошвенный фасциит и пяточные шпоры вызваны воспалением сухожилий стопы, что приводит к боли в пятке.
Важность хорошей обуви
Поскольку пяточные шпоры являются следствием воспаления стопы, важно уменьшить нагрузку на стопу. При беге в изношенной обуви, обуви, не предназначенной для бега, или обуви, которая не обеспечивает достаточной поддержки, воспаленные сухожилия на ноге поглощают это воздействие. Влияние бега на бедную обувь может усугубить воспаление и боль, в то время как мягкие, мягкие кроссовки поглощают больший удар и снижают нагрузку на ногу.
Выбор обуви
Восстановление от пяточных шпор
Вам может потребоваться отдохнуть от бега, если у вас развился подошвенный фасциит или пяточные шпоры. Нога должна отдыхать и заживать, чтобы облегчить воспаление в пятке, так как воздействие бега может способствовать дальнейшему воспалению и предотвращать заживление. Регулярное растяжение ахиллова сухожилия до и после пробега может помочь облегчить боль. Вставка с мягкой пяткой или подъемник, размещенный в пятке, могут помочь облегчить боль от пяточной шпоры, когда ее помещают в беговую или другую обувь. Обледенение пятки может также помочь справиться с болью шпоры пятки, как нестероидные противовоспалительные препараты. Вам также может понадобиться носить шину ночью, чтобы помочь растянуть
