Выбор платформы
Перед разработкой рутины выберите платформу, которая поможет вам ее настроить и организовать. IPhone предлагает ряд бесплатных приложений, таких как Fitness Pro или M-Train, а также платные приложения. Более дорогие приложения предлагают больше интерактивных возможностей и могут поставляться с заранее разработанными тренировками, видео или счетчиками калорий. Если вы хотите создать свою собственную тренировку, убедитесь, что приложение позволяет вам вводить свои собственные данные. Например, GymGoal Lite позволяет вам создавать рутину тренировки, используя упражнения из базы данных или предлагая ввести дополнительные действия. Вы даже можете распределить упражнения по разным упражнениям, в зависимости от того, хотите ли вы сосредоточиться на кардио-тренировке или силовых упражнениях.
Получить конкретные
Если вы тренируетесь для определенной цели, такой как марафон или тренировка мышц, имеет больше смысла получить приложение, которое поможет вам в достижении этой цели, а не использовать обычное фитнес-приложение. Например, Yoga Stretch позволяет спроектировать сеанс йоги, комбинируя позы в базе данных. Вы также можете добавить музыку или использовать видео, чтобы помочь вам в рутине, которую вы только что разработали.
Использование календаря
Чтобы упростить задачу, используйте календарь iPhone для настройки режима тренировки. Решите, сколько дней вы хотите сделать кардио - три-пять дней в неделю идеально - тогда добавьте силовые тренировки по крайней мере два раза в неделю. Затем решите, сколько времени вы можете посвятить каждой тренировке, и убедитесь, что она соответствует вашим целям. Например, если ваша цель - увеличить размер мышц, тренировки с отягощениями должны быть приоритетом. Если ваша цель - общее состояние здоровья и физическая форма, вы можете быть в порядке, занимаясь лишь 30 минутами упражнений в большинстве дней недели. Введите дни, которые вы выбираете, в календарь и настройте функцию напоминания, чтобы вы знали, что вы должны делать в этот день.
Воспользовавшись возможностями вашего телефона
После того, как вы разработали тренировку, используйте другие приложения для iPhone, чтобы помочь вам работать более эффективно. Например, используйте счетчик калорий или приложение к дневнику питания, чтобы помочь вам отслеживать свою диету. Некоторые приложения, такие как Calorie Counter Pro, подскажут, что есть в зависимости от уровня физической нагрузки.
