Отек брюшной полости после тренировки может быть нормальным после стресса, нанесенного на ядро во время тренировки, особенно если вы выполняли интенсивную тренировку пресса. В некоторых случаях это может указывать на более серьезное состояние или травму, такую как грыжа.
Чаевые
Если после тренировки ваш желудок распух, это может быть нормальное мышечное воспаление и болезненность или вздутие живота, которые все еще находятся в желудке. Однако это может указывать на более серьезное состояние или травму, такую как грыжа или рабдомиолиз.
Раздутые мышцы живота
Отек брюшной полости после тренировки или любой тренировки, в которой задействована ваша сердцевина, может быть вызван воспалением мышц брюшного пресса. Это одна из причин боли в мышцах после тренировки. Это называется болезненностью мышц с задержкой начала, или DOMS, и является обычным явлением после тренировки. Болезненность и воспаление должны начать улучшаться через 48 часов после тренировки.
Если боль сильная или не начинает улучшаться через 72 часа, возможно, вы слишком сильно напряглись во время тренировки. Обязательно уменьшайте масштаб и медленно наращивайте свою силу и выносливость, чтобы избежать травм.
Предупреждение
Обратитесь к врачу, если боль и отек сильные или моча темного цвета. Это может быть признаком более серьезного состояния, называемого рабдомиолизом, советует Harvard Health Publishing. Это условие разрушения мышечных клеток и может привести к повреждению почек в тяжелых случаях.
Вздутие живота после тренировки
Если ваш живот раздут после тренировки, это может быть из-за воды в желудке. Вода всасывается в ваше тело через тонкую кишку, но если вы выпиваете большое количество воды во время или после тренировки, может потребоваться время, чтобы жидкость переместилась из желудка в тонкую кишку.
Некоторые люди предпочитают пить спортивные напитки вместо воды после тренировки из-за добавления электролитов. К сожалению, многие из этих напитков также содержат углеводы, которые заставляют желудок опорожнять содержимое в тонкую кишку с меньшей скоростью, сообщает журнал American Fitness NASM. Кроме того, фруктоза, содержащаяся в некоторых напитках, может вызывать образование газов, что также способствует вздутию живота.
Обязательно пейте воду в течение дня, чтобы вы не пошли на тренировку обезвоженными. Пейте воду во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания и пополнения жидкости, которая теряется в поту. Слушайте потребности вашего тела. Пить много во время тренировки может быть хорошо для некоторых людей, но может вызвать расстройство желудка для других.
Грыжа брюшной стенки
В некоторых случаях отек в области живота после тренировки может быть вызван грыжей. Брюшная грыжа возникает, когда органы и содержимое брюшной полости высовываются из-за слабости или разрыва брюшной стенки, сообщает Harvard Health Publishing. В этом случае вы увидите выпуклость в брюшной полости, где расположена грыжа, а не общий отек.
Спортивная грыжа имеет сходные симптомы, но на самом деле это разрыв мышц, сухожилий или связок. Это происходит в нижней части живота или паха.
