Рождаемость у женщин во многом определяется гормонами, которые служат химическими посланниками в крови. Гормональный дисбаланс может привести к изменению настроения, увеличению веса и даже к таким проблемам, как киста яичника. Когда возникает дисбаланс, это может быть связано с возрастом, диетой и питанием, болезнью или стрессом. Физические упражнения жизненно важны для здоровья и могут уменьшить некоторые проблемы, связанные с дисбалансом гормонов. Поговорите с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут быть связаны с гормональным дисбалансом.
Расстройства сна
Женщины, страдающие дисбалансом гормонов, могут столкнуться с проблемами сна. Это может включать трудности с засыпанием или сном. Книга Лесли Кагана "Mind Over Menopause" и соавт. предполагает, что нарушения сна, связанные с гормональным дисбалансом, могут быть уменьшены с помощью упражнений. Упражнение повышает температуру тела и через два-четыре часа после тренировки оно снова падает. Этот процесс может облегчить засыпание и сон в течение ночи.
Вес
Гормоны, вырабатываемые яичниками, такие как эстроген и прогестерон, могут регулировать положение жира в организме. Когда возникает гормональный дисбаланс, женщины могут обнаружить, что они выделяют лишний жир вокруг середины. Непонятно, почему это происходит, но избыток брюшного жира может увеличить риск сердечных заболеваний. Упражнения являются важным компонентом для контроля веса. Вы не можете изменить размещение жира, но вы можете увеличить активность, чтобы сжечь калории и уменьшить накопление жира. Регулярные физические упражнения увеличивают ежедневное потребление калорий и в сочетании с низкокалорийной диетой помогают сжигать накопленный жир.
Настроение
Регулярные занятия аэробикой - это триггер, который выделяет химические вещества и гормоны, которые улучшают ваше настроение. Женщины, которые страдают от гормонального дисбаланса, обычно имеют перепады настроения. Этот поток может привести к плохой уверенности в себе и депрессии. Выполнение сердечно-сосудистых упражнений эквивалентно нажатию кнопки для запуска гормонов, которые помогают вам чувствовать себя хорошо.
Плотность костной ткани
Восстановление кости - это процесс, посредством которого кости разрушаются и восстанавливаются более плотно. Одной из распространенных причин гормонального дисбаланса у женщин является менопауза или прекращение овуляции и менструации. Как только начинается менопауза, процесс восстановления может ускориться. В какой-то момент разрушение костной ткани настигает восстановление, и тело не может идти в ногу. Университет Флориды сообщает, что женщины, страдающие дисбалансом гормонов, который приводит к сокращению костной ткани, получают пользу от регулярных физических упражнений. Тренировки с отягощениями и пищевые добавки, такие как кальций и витамин D, помогут улучшить плотность костей.
