Сквош - это напряженная работа. Это быстрый, дешевый и эффективный метод контроля вашего веса. Если вы хотите похудеть, сквош поможет вам сжигать больше калорий в день, чем вы потребляете.
Каждые 30 минут
Количество калорий, которые вы сжигаете, играя в сквош, зависит от количества времени, которое вы играете, и вашего веса. Если вы весите 155 фунтов. и играть в сквош в течение 30 минут, вы сожжете 422 калории. Если вы весите 180 фунтов, вы будете сжигать 491 калорий каждые 30 минут. Если вы весите 205 фунтов, вы будете сжигать 559 калорий.
Каждый час
Преимущества
Регулярные сеансы игры в сквош улучшат вашу силу, уровень сердечно-сосудистой системы, баланс, ловкость и координацию рук и глаз. Другие преимущества включают в себя улучшение концентрации и снижение уровня стресса.
