Средства массовой информации могут прославлять актрису худощавых актрис и модели размера 0, но недостаточный вес, что означает, что индекс массы тела ниже 18, 5, является серьезным вопросом с явными последствиями для здоровья. Дефицит питательных веществ, нарушение иммунитета и гормональные проблемы являются тремя основными рисками для здоровья, связанными с недостаточным весом, но есть много других, в том числе повышенный риск смерти. Если у вас недостаточный вес, проконсультируйтесь с медицинским работником, который поможет составить план набора веса и убедитесь, что у вас нет основного заболевания.
Опасность недостатка питательных веществ
Используйте калькулятор ИМТ, чтобы быстро определить, есть ли у вас недостаточный вес для вашего роста. В идеале, ваш ИМТ должен быть между 18, 5 и 24, 9.
Когда у вас ИМТ ниже нормы, вы, вероятно, не потребляете достаточно калорий для поддержания здорового веса, что подвергает ваш организм риску дефицита питательных веществ, которые поддерживают общее хорошее здоровье. Например, недостаток кальция и витамина D в рационе может привести к ломкости костей и остеопорозу, состоянию, при котором ваши кости ослабевают и могут легко сломаться. Дефицит железа, фолиевой кислоты и витамина B-12 может вызвать анемию; когда вы страдаете анемией, вы можете испытывать головокружение и низкую энергию. Слишком малое количество витамина С может привести к проблемам с соединительными тканями, что приведет к заболеванию десен и потере зубов; Вы также можете быть не в состоянии лечить должным образом от ран и ожогов. Дефицит витамина А может привести к сухой, обесцвеченной коже и волосам, ломким ногтям и проблемам со зрением.
Нарушение иммунитета
Ослабленная иммунная система - еще один главный риск для здоровья, связанный с недостаточным весом. Когда вы не получаете достаточного питания, вам не хватает энергии для повседневной деятельности, и вашему организму не хватит определенных питательных веществ, таких как белки и антиоксиданты, которые укрепляют вашу иммунную функцию. Белок необходим для выработки гормонов и ферментов, и он очень важен для заживления ран и синтеза клеток, которые борются с инфекцией. Диетические антиоксиданты борются со свободными радикалами в вашем организме, молекулами, которые могут повредить вашу ДНК и привести к преждевременному старению и неправильному развитию клеток. С низким уровнем иммуностимулирующих антиоксидантов, таких как витамины А, С и Е, а также минералами цинком и селеном, вашему организму трудно бороться с такими общими заболеваниями, как простуда и грипп, а также с другими типами инфекций. Вы также можете быть подвержены более высокому риску таких опасных для жизни заболеваний, как рак.
Женские Репродуктивные Проблемы
Главный риск для здоровья для женщин с недостаточным весом - это репродуктивные проблемы. Избыточный вес вызывает гормональный дисбаланс, который может остановить или нарушить менструальный цикл. Женщинам с ИМТ ниже нормального может быть сложнее забеременеть, иногда для этого требуется год или больше. Если женщины с недостаточным весом могут забеременеть, у них на 72 процента больше вероятность выкидыша в первом триместре, сообщает Европейский совет по информации о продуктах питания. По словам BabyCenter, женщины с низким ИМТ подвержены большему риску родить недоношенных или детей с недостаточным весом.
Другие основные риски для здоровья, связанные с недостаточным весом
Недостаток веса может иметь и другие риски для здоровья, включая смерть. Согласно метаанализу, опубликованному в журнале «Эпидемиология и здоровье населения» в 2014 году, взрослые с недостаточным весом подвержены такому же риску смерти, как и люди с избыточным весом. Рассматривая результаты 51 исследования в целом, авторы обнаружили, что низкий ИМТ вероятность умереть в 1, 8 раза выше, чем у людей с нормальным ИМТ.
Состояние недостаточного веса может также быть признаком основного эмоционального или психического расстройства, такого как нервная анорексия. Анорексия несет свои собственные риски для здоровья; наряду с отмеченными выше, другие проблемы включают задержку роста у молодых женщин, истощение мышц, запоры, низкое кровяное давление и даже повреждение головного мозга.
