Использование кикборда в плавательной практике позволяет изолировать ноги и развить более сильный и эффективный удар. В качестве дополнительного преимущества кикборды также помогают вам развивать мышцы ягодиц, четырехглавых мышц, подколенных сухожилий и икр. По данным Harvard Health Publications, сорок пять минут обычного плавания, например, с кикбордом, могут сжечь 270 калорий для человека весом 125 фунтов и около 400 калорий для человека весом 185 фунтов.
Увеличьте Ожог
Хотя кикборды являются полезной опорой для плавания, изменение режима в бассейне может помочь вам увеличить количество потребляемых калорий. Плавательные круговые движения в быстром темпе без каких-либо подпорок в течение 45 минут могут сжечь от 450 до 666 калорий для человека весом 125 и 185 фунтов соответственно. За одинаковое количество времени и массы тела фристайл и бабочка могут сжигать от 495 до 732 калорий, а на спине - от 360 до 532 калорий. Планирование программы плавания, которая включает в себя несколько типов подпорок и ударов, может помочь сделать тренировку сложной, а также выравнивать мышечный тонус в вашем теле.
