10-километровый цикл может сжечь больше, чем несколько калорий. Поскольку подсчет калорий без специального оборудования в лучшем случае является неточным, ваш точный расход калорий будет варьироваться в зависимости от множества факторов. Тем не менее, «типичная» базовая линия может помочь с потерей веса и планированием тренировок.
Основы калорий
Калории - это мера энергии. В физике калория представляет собой количество энергии, которое требуется для повышения температуры 1 г жидкой воды на 1 градус Цельсия. Однако, когда диетологи говорят слово «калория», они на самом деле означают 1000 калорий. Требуется 3500 калорий - по стандартам диетолога - чтобы равняться фунту жира.
Сжигание калорий
Сколько калорий вы сжигаете на велосипеде, зависит от того, насколько вы тяжелы и как быстро вы ездите. При 15 милях в час - четыре минуты - 160 фунтов. Велосипедист сжигает около 300 калорий за 10К езды. Хотя езда на велосипеде смягчает влияние веса, более тяжелые люди будут сжигать больше калорий в одной и той же тренировке, а более легкие - меньше. Например, 200 фунтов. велосипедист, проезжая это расстояние с такой скоростью, сожжет около 60 калорий.
переменные
Ваши фактические результаты на 10K велосипеде будут сильно отличаться от этого «типичного» среднего. Например, выбор наклона и передачи - а также качество вашего велосипеда и шин - могут сделать поездку более легкой или более сложной. Другие факторы, которые могут увеличить или уменьшить ваш ожог, включают температуру воздуха, уровень увлажнения и даже ваше настроение во время поездки.
После пожара
10-километровая поездка на велосипеде - нелегкий подвиг. Это приведет к микроскопическим разрывам в мышцах ног и истощению запасов гормонов и химических веществ, используемых во время поездки. В течение нескольких часов после того, как вы спешитесь, ваше тело будет пополнять запасы и восстанавливать повреждения. В течение этого времени вы будете сжигать больше калорий, чем обычно, во всех своих действиях.
