Алоэ - это растение с несколькими видами, которые содержат множество витаминов и минералов. Один из наиболее часто используемых видов, алоэ вера, улучшает обмен веществ при употреблении в виде сока. Это может помочь вам похудеть, производя слабительный эффект, который помогает пищеварению. Вы можете добавить сок алоэ вера в свой рацион, чтобы помочь создать дефицит калорий для потери веса. Научиться пить алоэ вера жизненно важно из-за потенциального риска возникновения диареи, когда вы потребляете слишком много.
Шаг 1
Проконсультируйтесь с врачом о возможных побочных эффектах и возможных аллергических реакциях. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует добавки, такие как сок алоэ вера, поэтому нет никаких гарантий чистоты или крепости. Проверьте, есть ли у вас аллергия на чеснок, лук или тюльпаны, принадлежащие к семейству растений Liliaceae. Это может помочь определить, подвержены ли вы аллергической реакции на алоэ вера, которое также является растением Liliaceae.
Шаг 2
Купите сок алоэ вера в известном магазине натуральных продуктов. Ищите ключевые слова, такие как «натуральный» или «органический», на этикетке и избегайте искусственных подсластителей, ароматизаторов или красителей. Не путайте сок алоэ вера с гелем, который также можно пить.
Шаг 3
Смешайте сок алоэ вера с цитрусовыми, такими как апельсиновый или ананасовый сок. Следуйте рекомендуемой дозировке на маркировке. Большинство производителей рекомендуют добавлять от одной до двух чайных ложек или от 15 до 25 миллилитров сока алоэ вера в зависимости от крепости и качества. Пейте алоэ вера один или два раза в день до еды. Алоэ вера имеет горький вкус, а фруктовый сок делает его более ароматным, но при желании его можно смешать с водой.
Шаг 4
Поддерживать сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Один только сок алоэ вера не поможет вам похудеть. Создайте дефицит калорий, по крайней мере, от 500 до 1000 калорий, чтобы терять 1–2 фунта в неделю, потребляя цельные продукты в виде углеводов, таких как фрукты и овощи, белки из морепродуктов и постное мясо и жиры из орехов и оливкового масла. Получайте не менее 150 минут умеренных упражнений в неделю от тренировок, таких как езда на велосипеде, бег трусцой, плавание или игра в баскетбол.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Сок алоэ вера
Фруктовый сок
Предупреждение
Алоэ вера может вызвать побочные реакции, такие как диарея, печеночная или почечная недостаточность в больших дозах. Не употребляйте больше, чем рекомендуемая дозировка.
