Употребление спиртных напитков может привести к потере равновесия и координации, что приведет к переутомлению мышц независимо от того, пьете ли вы умеренное или большое количество. Это может привести к мышечной боли на следующий день или даже позже. Согласно данным Управления просвещения по вопросам алкоголизма и наркомании Университета Нотр-Дам, ваш мозг и тело могут страдать от последствий употребления пяти или более алкогольных напитков на срок до трех дней. Фактически, две ночи подряд пьянства могут давать отрицательные последствия на срок до пяти дней.
Молочная кислота
По данным Калифорнийского университета в Сан-Диего, алкоголь может помешать расщеплению молочной кислоты и увеличить болезненность мышц после физической нагрузки. Ваше тело хранит алкоголь так же, как и жир. Алкоголь повреждает аминокислоты, которые необходимы для энергии. Аминокислоты превращаются в жир, мешая энергетическим путям и производя большое количество молочной кислоты, вызывая снижение энергии и восстановление мышц, одновременно увеличивая болезненность мышц. Алкоголь также добавляет калорий и способствует жировых отложений.
дегидратация
Питье слишком большого количества ликера может вызвать серьезное обезвоживание и дисбаланс клеток, которые могут привести к мышечным спазмам, мышечным нагрузкам и мышечным напряжениям у спортсменов. Вы можете потерять мышечную массу от алкоголя, что приведет к снижению силы и производительности. Усталость может возникнуть во время спортивных тренировок и соревнований, увеличивая риск травм. Задержка реакции и умственные способности могут быть затронуты в течение нескольких дней после употребления алкоголя. Это повышает риск получения травмы из-за нарушения координации рук и глаз и нарушения суждения.
Пищевые Недостатки
Употребление алкоголя в больших количествах или переедание увеличивает выработку кислоты и препятствует способности клеток организма поглощать витамины и минералы, что приводит к дефициту питательных веществ. Дефицит может повлиять на способность вашего организма контролировать уровень глюкозы в крови, что приводит к снижению уровня сахара в крови, также известному как гипогликемия. Низкий уровень сахара в крови может привести к значительной потере энергии, нарушая нормальную функцию вашего тела и мышц.
Пить после тренировки
По словам исследователей из Университета Масси в Новой Зеландии, умеренное потребление алкоголя после упражнений может привести к потере мышечной силы. Они проанализировали 11 здоровых мужчин, которые выполняли упражнения для ног без употребления алкоголя. Затем испытуемые выполняли аналогичные упражнения, а затем выпивали водку и апельсиновый сок. Связанные с физическими упражнениями потери мышечной функции были увеличены после употребления алкогольных напитков, сообщают исследователи в январском выпуске журнала «Наука и медицина в спорте» за 2010 год.
