Шоколадное мороженое действительно обеспечивает некоторые необходимые питательные вещества - такие как кальций и калий. Но в нем также много сахара, насыщенных жиров и калорий, поэтому ешьте его только умеренно - или избегайте его полностью - если вы хотите поддерживать здоровый вес тела. Выбор легкого мороженого или замороженного йогурта вместо обычного шоколадного мороженого поможет снизить общее потребление калорий.
Калории в Мороженом
Согласно Национальной справочной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, в 1 чашке шоколадного мороженого содержится около 286 калорий. Из этого общего количества калорий 134 из них - эквивалент 33, 6 грамма - из сахара. В той же чашке шоколадного мороженого содержится около 2, 5 г диетического белка, 7, 3 г жира - большая часть жира в мороженом - не очень полезный насыщенный жир - и 18, 6 г общего количества углеводов.
Шоколад против Другие ароматы
Шоколадное мороженое содержит немного больше калорий, чем ванильное и клубничное мороженое. Но переход от шоколада к другому вкусу мороженого не приведет к значительному снижению общего потребления калорий. Например, 1 чашка ванильного мороженого содержит около 274 калорий, а 1 чашка клубничного мороженого обеспечивает около 254 калорий, по данным Министерства сельского хозяйства США. Проверьте этикетку «Факты питания» на вашем любимом ароматизированном мороженом, чтобы определить конкретное количество калорий в нем - так как калорийность мороженого зависит от бренда.
Низкокалорийные варианты
Рекомендуемые порции
Поскольку шоколадное мороженое с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, калории в нем классифицируются как дискреционные калории при планировании здорового меню. Согласно «Диетическим руководящим принципам для американцев 2010», ваш максимальный суточный объем выделенных калорий - от насыщенных жиров и добавленных сахаров - составляет 121 калорий при потреблении 1600 калорий в день, 258 калорий при употреблении 2000 калорий в день и 330 калорий при соблюдении 2400 калорий. План Питания. Поскольку в 1 чашке обычного шоколадного мороженого содержится 286 калорий, это превышает суточную суточную норму калорий для планов питания на 1600 и 2000 калорий.
