Одна порция 3 унции кончиков обжаренного стейка обеспечивает от 210 до 230 калорий. От 45 до 60 процентов калорий из белка, и в большинстве случаев оставшиеся калории из жира. Однако иногда, экспериментируя с другими ингредиентами во время приготовления, можно добавить несколько дополнительных калорий из углеводов.
Источники калорий
Вы получите от 19 до 23 граммов белка из своего мясного блюда, давая от 76 до 92 калорий из белка на порцию весом 3 унции. Такое же количество вареных стейков содержит примерно от 12 до 14, 5 граммов жира, что составляет от 108 до 131 калории. Простые стейки не содержат углеводов. Если они маринованы, вы можете получить около 4, 5 граммов углеводов, что составляет 18 калорий из углеводов. Кроме того, выливая только 1 чайную ложку масла на пакеты для сковороды, добавьте еще 40 калорий.
