Мир размеров женской одежды часто сбивает с толку и разочаровывает, поскольку не существует стандартизации от бренда к бренду, и женщины меняют свою форму на протяжении всей жизни. Размер платья, которое вы носите, зависит от вашего роста, от того, где и как вы переносите свой вес. Пропуски и размеры женщин и женщин различаются по-разному, поэтому не существует определенного правила относительно веса, который вы должны потерять, чтобы уменьшить размер.
Как платья измеряются
Согласно диаграмме размеров на веб-сайте LLBean, разность бедер составляет 1 дюйм для каждого размера от 0 до 10. Для размеров от 10 до 16 разница между размерами составляет 1-1 / 2 дюйма. От размера 16 до размера 18 и выше в женские размеры, есть разница в 2 дюйма; Размеры у других продавцов могут отличаться. Это означает, что вес, который вам нужно сбросить, чтобы сбросить три размера, зависит от того, какой у вас размер.
Дюймов против фунтов
Когда речь идет о снижении размеров платья, дюймы имеют значение больше, чем вес. Разница между потерей в дюймах и потерей веса сводится к составу тела. Так как мышцы весят больше, чем жир, если вы набираете мышцы и сжигаете жир с одинаковой скоростью, вы можете терять дюймы и увеличивать процент жира в организме без изменения шкалы.
Потерять дюймы
Сочетание диеты, сердечно-сосудистых упражнений и силовых тренировок - лучший способ похудеть как на несколько дюймов, так и на общий вес. Программа, подобная той, что предложена доктором Мичелом Ройзеном и доктором Мехметом Озом в Good Housekeeping, является хорошей отправной точкой. Они рекомендуют 30 минут умеренной кардио-тренировки, такой как ходьба каждый день, и два набора силовых упражнений для всего тела до истощения, по крайней мере, три дня в неделю.
Измерение вашего тела
Отслеживайте свои успехи, измеряя дюймы талии и бедер примерно раз в неделю. Центр по контролю и профилактике заболеваний рекомендует измерять талию, поместив измерительную ленту на верхнюю часть голой бедренной кости - там, где обычно сидят штаны - и обмотав ее вокруг тела по одной прямой линии, параллельной полу. Чтобы измерить ваши бедра, поместите ленту поперек самой широкой части вашего дна в одну прямую линию, параллельную полу. В обоих случаях потяните ленту плотно, но не настолько сильно, чтобы она оставляла след при его удалении.
