Тело использует калории в качестве источника энергии для повседневной деятельности. Подсчет калорий является популярным инструментом для контроля веса и установления здорового питания. Калории, сжигаемые средним человеком, основаны на их основной скорости метаболизма и уровне их активности.
Базальная скорость метаболизма
Основная скорость метаболизма человека зависит от того, как ваше тело использует энергию. Ваш основной уровень метаболизма (BMR) является оценкой количества калорий, которые организм использует в день в состоянии покоя. В расчетах BMR используется возраст, рост, вес и пол человека для определения количества сожженных калорий за день. Для женщин средний показатель BMR в Соединенных Штатах составляет 1 493 калории. Для мужчин средний BMR в Соединенных Штатах составляет 1662 калории. Вы можете определить свой собственный BMR, используя калькулятор BMI (см. Ресурсы).
Уравнение Харриса Бенедикта
Средний человек не сидит в покое весь день. Уравнение Харриса Бенедикта использует множители активности, чтобы найти скорректированный базальный уровень метаболизма, который учитывается при физической нагрузке. Используя средний BMR, определенный по статистике CDC и CIA World Factbook, можно рассчитать среднее общее количество сожженных калорий, скорректированное по уравнению Харриса Бенедикта для корреляции с различными уровнями активности: мужчины, которые занимаются легкой деятельностью от 1 до 3 дней в неделю, сжигать 2228, 3 в день, а женщины - 2052, 9 калорий.
Соображения
Количество сожженных калорий средним телом следует использовать только в качестве базового измерения. Для тех, кто хочет управлять своим весом или контролировать свой рацион, требуются более конкретные измерения калорийности, которые рассчитывают сожженные отдельные калории, а не используют среднюю статистику.
