Поскольку здоровая диета - это баланс, слишком много пшеничного хлеба не очень хорошая вещь. Чтобы получить максимальную пользу от своего пшеничного хлеба, ешьте рекомендуемые порции и выбирайте цельнозерновые продукты, изготовленные из цельного зерна, а не продукты, которые говорят «обогащенные», что обычно означает рафинированное. Министерство сельского хозяйства США рекомендует взрослым женщинам потреблять около 6 унций. ежедневно, в то время как мужчинам нужно немного больше - примерно 8 унций, хотя мужчинам старше 30 нужно только 7 унций. ежедневно.
Колоректальный рак
Неясно, предупреждает ли высокое потребление пищевых волокон, содержащихся в пшеничном хлебе, рак колоректального рака или способствует его развитию, говорит MayoClinic.com. Доказательства неоднозначны, так как некоторые исследования показывают пользу, а другие предполагают повышенный риск. Чтобы быть в безопасности, употребляйте только рекомендуемые порции пшеничного хлеба и пищевых волокон и соблюдайте регулярный режим обследования на рак толстой кишки.
Увеличение веса
Употребление в пищу слишком большого количества пшеничного хлеба может привести к увеличению пшеницы, если вы потребляете больше калорий, чем ваш организм может использовать. Хотя ваши индивидуальные потребности в калориях различаются в зависимости от вашего возраста, пола, текущего веса, состояния здоровья и уровня активности, большинство людей должны ежедневно потреблять менее 2000 калорий для поддержания своего веса. Кроме того, включение регулярного режима тренировок, по крайней мере, 30 минут аэробных упражнений в большинство дней поможет вам сжечь любые дополнительные калории, которые вы потребляете.
Недостаточность
Если употребление слишком большого количества пшеничного хлеба не позволяет вам есть другие продукты, в которых нуждается ваше тело, у вас может развиться дефицит питательных веществ. Физические признаки дефицита питательных веществ включают сухие волосы, ломкие ногти, чрезмерное количество ушного воска, разрушение зубов, холодные руки и медленное заживление ран. Симптомы варьируются в зависимости от питательных веществ, которые вам не хватает. В общем, если вы чувствуете усталость или часто болеете, ваше тело, скорее всего, посылает вам сообщение. Проконсультируйтесь с врачом.
Аллергические реакции
Человек с пищевой аллергией на пшеницу может испытать несколько неприятных последствий от потребления слишком большого количества пшеничного хлеба. Спазмы желудка, вздутие живота и газ среди них. Кроме того, у людей с непереносимостью глютена, таких как глютеновая болезнь, могут возникнуть хроническая диарея или запор, внезапная потеря веса или увеличение веса и анемия. Поскольку заболевание может появиться в любое время и может быть вызвано вирусной инфекцией, хирургическим вмешательством, беременностью, родами или стрессом, вам следует поговорить с врачом, если у вас возникают необычные симптомы после употребления пшеничного хлеба.
