Смешиваете ли вы джин с тоником или Том Коллинз, важно помнить о калориях в джине, чтобы не нарушать свою диету. Хотя количество джина довольно низкое в калориях, добавленные миксеры часто полны сахара. Получите совок на вкусные низкокалорийные коктейли джина!
Чаевые
Джин считается одним из самых низкокалорийных алкогольных напитков. Миксеры, с другой стороны, могут содержать много калорий и сахара.
Сколько калорий в джине?
Джин - это алкогольный напиток, который приобретает свой характерный вкус из ягод можжевельника, что делает его популярным выбором для коктейлей. Его часто смешивают с тоником или употребляют в качестве джина-мартини с оливками.
Согласно Министерству сельского хозяйства США, один выстрел джина имеет 97 калорий. Однако калории в джине не обеспечивают никакой пищевой ценности. Их легко не заметить, но они увеличивают потребление энергии в течение дня и могут привести к увеличению веса в долгосрочной перспективе.
Калории в ликере - только часть уравнения. Хотя джин не содержит сахара, многие миксеры полны сахара и других искусственных ингредиентов, которые увеличивают количество калорий.
Джин-тоник коктейль является популярным выбором среди пьющих джин. Калории в тонизирующей воде могут варьироваться в зависимости от бренда, поэтому проверьте точные цифры на этикетках питания. Например, Schweppes Tonic Water содержит 130 калорий в одной порции, что составляет 12 унций. Тонизирующая вода содержит минеральную воду, подсластитель (в данном случае кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы), лимонную кислоту, консерванты и хинин.
Согласно изданию Harvard Health Publishing, высокие дозы хинина обычно используются для лечения малярии, в то время как небольшие дозы используются в напитках, чтобы придать им характерный горький вкус. Вопреки распространенному мнению, это соединение не предотвратит мышечные спазмы, но оно делает вкусный миксер для джина.
Коктейль с 12 унциями тоника воды Schweppes и одним выстрелом джина будет иметь 227 калорий. Если вы пытаетесь снизить потребление энергии, ищите диетический тоник с некалорийными подсластителями. Джин-тоник в коктейле с одним выстрелом джина и диетической тонизированной воды будет содержать всего 97 калорий - это большая разница в общем количестве калорий.
Вот некоторые популярные джинсовые коктейли и их калорийность:
- Джин мартини: 241 калорий в напитке в 4 унции
- Том Коллинз: 277 калорий в напитке на 8 унций
- Джин Физз: 148 калорий в напитке на 8 унций
- Джин Рики: 135 калорий на 8 унций
- Гимлет: 226 калорий на 4 унции
Варианты низкокалорийного алкоголя
Вы можете быть удивлены, узнав, что джин, ром, водка, виски, текила, бренди и коньяк содержат 97 калорий в одном приеме (1, 5 унции).
Бутылка пива весом 12 унций содержит около 155 калорий, но большинство брендов сильно различаются по количеству калорий, поэтому проверьте этикетку. Некоторые легкие сорта пива обеспечивают около 100 калорий на бутылку, в то время как пиво индийского бледного эля может содержать до 240 калорий на бутылку.
В бокале красного вина весом 6 унций содержится 153 калории, а в таком же количестве белого вина - 148 калорий. Красное вино имеет дополнительную пользу для здоровья по сравнению с крепким алкоголем, таким как джин, потому что оно содержит полифенолы, отмечает Harvard Health Publishing.
Калории в ликере довольно низкие по сравнению с калориями в пиве и вине, но важно искать легкие миксеры, чтобы контролировать калории. Большинство магазинов и пабов предлагают диетические варианты миксеров.
Джин здоров?
Чтобы оставаться здоровым, нужно больше, чем просто пить низкокалорийный алкоголь. Вам также нужно учитывать, сколько вы пьете.
Диетические рекомендации для американцев гласят, что алкоголь всегда следует употреблять в умеренных количествах. Рекомендуемое количество - не более одного напитка в день для женщин и двух напитков для мужчин. Пьянство может привести к увеличению риска заболеваний сердца и печени, рака, психических проблем и других заболеваний.
: Стильный или дрянной? Что твой коктейль говорит о тебе
Когортное исследование, опубликованное в PLOS Medicine в июне 2018 года, показало, что у пожилых людей, которые пили от одного до трех алкогольных напитков в неделю, уровень смертности был ниже, чем у тяжелых напитков, и у тех, кто вообще не употреблял алкоголь. Потребления ниже одного напитка в день были самыми выгодными. Опять же, модерация является ключом.
Чтобы следить за своим здоровьем, следите за употреблением алкоголя и ищите низкокалорийные коктейли с джином, которые не нарушат вашу диету. Например, наш джинсовый коктейль RJ Maroon очень вкусный и использует вместо сладости клубнику вместо сахара, в то время как наш джинсовый коктейль Fresh Start сделан из питательных овощных соков и богатого антиоксидантами имбирного сока, так что попробуйте их.
