Время от времени каждый испытывает случайный приступ слабости во время режима диеты и физических упражнений, потому что это способ перезагрузки организма или адаптации к нагрузке. Но, согласно Национальной федерации профессиональных тренеров, чувство хронической слабости или утомления во время диеты и физических упражнений в течение длительного времени может сигнализировать о наличии инфекции, болезни или другого серьезного состояния, связанного со здоровьем. Если вы чувствуете себя слабее, чем обычно, во время диеты или программы упражнений или замечаете какие-либо изменения уровня энергии, продолжающиеся более нескольких дней, обратитесь к врачу.
Перетренированность
Одной из распространенных причин ощущения слабости во время программы упражнений является перетренированность. Когда вы начинаете новую фитнес-программу, вы можете не знать, сколько раз в неделю вы должны тренироваться или как долго должны быть ваши занятия. По данным Американского совета по упражнениям, перетренированность может привести к обезвоживанию организма, что может вызвать головокружение, усталость и тошноту. Перетренировка может также вызвать хроническую мышечную усталость, из-за которой ваши мышцы не могут справиться с количеством слез, которые вы вызываете во время упражнений. Попробуйте взять неделю на тренировку, чтобы увидеть, почувствуете ли вы себя лучше. Если эта слабость сохраняется, обратитесь к врачу.
Не хватает углеводов
Недостаток пищи, в основном углеводов, часто является причиной слабости во время диеты или программы упражнений. Диеты с низким содержанием углеводов побудили многих людей экспериментировать с нездоровыми средствами диеты, часто приводя к различным состояниям, связанным со здоровьем. Углеводы являются основным источником энергии вашего тела. Они содержат много жизненно важных витаминов и минералов. Ограничение опасно низкого уровня углеводов может вызвать гипогликемию, истощение, мышечную атрофию и усталость.
болезнь
Инфекционное заболевание
Изменения в рационе питания и физической активности могут вызвать снижение вашей иммунной системы, в результате чего вы подвержены бактериальной, грибковой или вирусной инфекции. Как правило, в условиях тренировок большое количество микробов используют преимущества вашей слабой иммунной системы и используют возможность для вторжения в вашу систему. Если вы занимаетесь в нечистой или используемой другими людьми среде, возможно, вы обнаружили ошибку, из-за которой вы стали слабее из-за инфекции. Неправильная диета может также привести к ослаблению вашей иммунной системы, если вы не получаете достаточно необходимых витаминов и минералов. Лучше всего обратиться к врачу, если вы чувствуете, что недавно подвергались воздействию каких-либо патогенов.
Соображения
Не приравнивайте «диету» к голоданию. Необходима сбалансированная диета, которая включает в себя сложные углеводы и белок. Недостаточное или неправильное употребление правильной пищи вызовет у вас слабость и головокружение во время или после тренировки. Подход "диеты" как изменение образа жизни и разработка плана здорового питания. Центры по контролю и профилактике заболеваний содержат рекомендации по разработке плана питания, который поможет вам контролировать свой вес.
