Разрыв мениска - это разрыв хряща внутри колена, который часто вызывается внезапной острой травмой, например, скручиванием колена во время занятий спортом. Дегенеративная слеза, которая может произойти во время таких повседневных дел, как ходьба или подъем по лестнице, обычно возникает в результате старения или артрита. Плавание может усугубить боль от разрыва мениска, если травма не лечится и не зажила, и может привести к дальнейшему повреждению. Тем не менее, плавание может быть полезным во время реабилитации, если оно проводится, когда врач говорит, что это безопасно.
Характеристики
Разрыв мениска - это разрыв С-образного хряща в колене, который действует как амортизатор между голенью и бедренной костью. Это происходит у мужчин в два с половиной раза чаще, чем у женщин, причем наиболее распространенным местом является задний рог медиального мениска, расположенный на внутренней стороне колена по направлению к спине. Симптомы включают отек, а также скованность и боль, которые усиливаются при приседе, поворотах и активных действиях; при сильных разрывах мениска может возникнуть нестабильность, при которой колено ощущается шатким или расшатанным. При осложнении, известном как «запертое колено», оторванные фрагменты мениска попадают в сустав и приводят к тому, что колено становится неподвижным. Если вы думаете, что у вас слеза мениска, обратитесь к врачу. Он может диагностировать разорванный мениск путем физического осмотра; МРТ и УЗИ также могут быть использованы.
лечение
Незначительные разрывы мениска, которые не заблокированы или нестабильны, можно лечить методом RICE. Отдохните от деятельности, которая вызвала травму, нанесите пакет со льдом, завернутый в тонкое полотенце, два-три раза в день по 20 минут за один раз и держите колено выше сердца. Вы также можете наложить эластичную компрессионную повязку. Уменьшите боль и припухлость с помощью продаваемых без рецепта противовоспалительных препаратов, если у вас нет условий, препятствующих их применению. Колени, которые становятся запертыми или нестабильными, обычно требуют артроскопической операции, при которой мениск либо ремонтируется, либо удаляется. Полное функционирование может занять до четырех-пяти месяцев, чтобы вернуться.
Плавание и водная терапия
Плавание, которое является аэробным и малоэффективным, может сыграть важную роль в восстановлении от разорванного мениска. Регби IQ рекомендует его в качестве альтернативного упражнения для поддержания физической формы, пока слеза заживает; убедитесь, что ваш врач или физиотерапевт одобряет эту деятельность. Медицинская клиника «Жаворонок» согласна с этим, но отмечает, что вам следует избегать ударов кнутом и лягушкой, которые могут вызвать нагрузку на колени. Плавание также способствует восстановлению, помогая нарастить мышцы четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия, увеличивая тем самым гибкость и силу. В режиме, рекомендованном Джоан М. Коури («Программирование водной терапии»), плавание с различной интенсивностью рекомендуется для лечения слез мениска. Упражнения начинаются с плавания без ударов ногами и переходят к выполнению ударов ножницами и дельфинами или ударов ногами вместе.
профилактика
Слабость vastus medialis - внутренней мышцы бедра, которая является частью четырехглавой мышцы - может способствовать проблемам с коленями. Врачи и спортивные физиологи сходятся во мнении, что укрепление четырехглавой мышцы необходимо, чтобы избежать повторного повреждения колена. Согласно Peak Performance Online, упражнения должны включать приседания, жим ногами, выпады и разгибания ног. Ношение соответствующей обуви и изучение правильной механики и техник поворота и приземления с прыжка также могут помочь снизить риск получения травмы.
