Эллиптические тренажеры, также называемые тренажерами кросс-тренажеров, являются кардио-тренажерами, разработанными для обеспечения аэробных тренировок практически без ударов. Движение, необходимое для работы машины, представляет собой нечто среднее между ходьбой и бегом без напряжения суставов, которое придает бегу. Эллиптические машины часто имеют дисплей, который показывает пройденное расстояние, или обороты или шаги, выполненные во время тренировки. Если ваша машина не отображает пройденное расстояние, есть способы выяснить, сколько миль вы прошли, включив шаги в некоторые основные математические формулы.
дисплей
Проверьте отображение вашего эллиптического станка NordicTrack. Большинство должно отображать пройденные мили или иметь возможность изменить отображение, чтобы показать пройденное расстояние. Многие будут прокручивать различные функции, если вы нажмете «Дисплей», «Режим» или «Расстояние». Если дисплей машины не предлагает отслеживать пройденное расстояние, он должен показывать выполненные обороты.
Stride
Некоторые машины имеют регулируемые длины шага. С другими вам придется измерять длину шага. Измерьте расстояние от крайнего заднего положения педали до крайнего прямого положения педали в дюймах. Переведите это измерение в футы и разделите на 5280. Это количество футов в одной миле. Полученное число - это количество шагов, которое вы должны сделать, чтобы проехать эквивалентную милю.
Диаметр колеса
Измерьте радиус колеса. Если он закрыт, измерьте расстояние от центра до наружного края пластиковой крышки. Умножьте радиус на два, чтобы определить диаметр. Следующим шагом является определение окружности колеса. Самый простой способ сделать это - умножить диаметр на число пи, что составляет 3, 141592. Скажем, ваш радиус равен 10. Это означает, что диаметр равен 20, а длина окружности равна 62, 83184. Преобразуйте измерение длины окружности в дюймах в футы (разделите на 12). Окружность 5.23598. Это число - расстояние, пройденное за оборот. Выясните, сколько оборотов требуется, чтобы пройти одну милю, разделив число футов в одной миле на число пройденных за оборот футов. 5280, поделенное на 5, 23598, равно 1008, 4. Следовательно, на этом эллиптическом тренажере требуется приблизительно 1008 оборотов, чтобы пройти одну милю.
предосторожность
Не все машины откалиброваны должным образом, поэтому отображение пройденного расстояния не всегда может быть правильным. Как правило, чем выше качество машины, тем точнее будет ее считывание, но не следует полагать, что она правильная. Лучший способ определить пройденное расстояние - это измерить либо длину шага, либо окружность колеса.
