Потеря веса
Салат Ромейн является идеальным дополнением к диете для похудения. Чтобы эффективно похудеть, вы должны потреблять меньше калорий в день с пищей, чем ваш организм. Поскольку салат ромэн содержит только 17 калорий на порцию, вы можете съесть большие порции салата ромэн и все же похудеть. Кроме того, в салате романе содержится много воды, что поможет вам быстрее чувствовать себя сытым во время еды. Включите салат ромэн в салаты на обед или ужин, чтобы улучшить ваши усилия по снижению веса.
Здоровый пищеварительный тракт
Содержание клетчатки в салате романа делает его хорошей добавкой для чистого пищеварительного тракта. В частности, салат ромэн содержит 2 г клетчатки на порцию, что составляет 5 процентов от рекомендуемой дневной нормы. Клетчатка - это вещество, которое не переваривается, поэтому оно действует как губка, выталкивая отходы через кишечный тракт, а диеты с высоким содержанием клетчатки также связаны с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Для эффективной работы вы должны выпивать не менее восьми стаканов воды в день, иначе у вас может быть запор и стул.
Витамины С и К
Высокое содержание витамина С в салате романа делает его полезным для сердца овощем. Одна порция салата Ромейн может обеспечить до 4 мг или 40 процентов от рекомендуемой суточной потребности. В частности, витамин С предотвращает липкость и прилипание холестерина к стенкам кровеносных сосудов. Таким образом, если у вас заболевание сердца или семейная история сердечно-сосудистых заболеваний, вы должны включить в свой ежедневный рацион одну-две порции салата ромэн, чтобы сохранить свое сердце здоровым. В салате Ромейн также содержится много витамина К, 100 мкг на 100 грамм салата. Витамин К важен для правильной работы сгустка крови, а также для укрепления костей.
Мышечная сила
Калий необходим не только для здоровья сердца, но и для мышечной силы. Если ваш уровень калия низкий, вы можете испытывать мышечную слабость. Поэтому потребление пищи, богатой калием, необходимо для поддержания мышечной силы. Одна порция салата ромэн обеспечивает ваше тело 247 мг, или 10 процентами его ежедневных потребностей. Кроме того, употребление других фруктов и овощей и бобовых поможет вам удовлетворить рекомендуемое суточное потребление калия.
