Рыбий жир считается полезным для многих заболеваний, но он эффективен только для одного - снижение уровня триглицеридов. Триглицериды и холестерин связаны, и часто снижение одного оказывает влияние на другое. Если у вас высокий уровень холестерина, после того, как вы сначала обсудите его с врачом, рыбий жир может стать дополнением к другому образу жизни и режимам лечения.
Рыбий жир
Рыбий жир содержится в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и тунец, а его основной полезный для здоровья ингредиент - омега-3 жирные кислоты. Омега-3 - это тип незаменимых полиненасыщенных жиров, которые ваше тело не может производить самостоятельно. Вы можете потреблять его, принимая добавки с рыбьим жиром или есть рыбу и другие продукты, такие как грецкие орехи и зеленые листовые овощи. Большое количество исследований было сделано на рыбий жир, начиная от его влияния на диабет до синдрома дефицита внимания и психоза. Хотя он считается возможным и, вероятно, эффективным для многих условий, он доказал свою эффективность только для снижения уровня триглицеридов, возможно, на 20-50 процентов.
Триглицериды и холестерин
Высокие уровни триглицеридов идут рука об руку с высоким уровнем холестерина. И холестерин, и триглицериды являются жирами, и в больших количествах оба повышают риск сердечных заболеваний, инфаркта и инсульта. Избыточный уровень холестерина и триглицеридов циркулирует в кровотоке с потенциалом для закаливания кровеносных сосудов, затруднения кровотока и закупорки сосудов. Уровни ЛПНП, называемые «плохим» холестерином, ЛПВП, считающиеся «хорошим» холестерином, общим холестерином и триглицеридами, все включены в тестирование холестерина.
Рекомендуемые дозировки
FDA одобрило одну специальную рецептурную добавку рыбьего жира под названием Lovaza для снижения уровня триглицеридов. Он содержит два важных типа омега-3 жирных кислот, DHA и EPA, в каждой 1 г капсуле. Для снижения уровня триглицеридов рекомендуется от 1 до 4 г рыбьего жира в день. Исследования, процитированные MedlinePlus, показывают, что для высоких триглицеридов и высокого уровня холестерина, принимая от 1200 до 1440 мг DHA, от 1800 до 2160 мг EPA и от 900 до 1200 мг чесночного порошка ежедневно, снижается общий холестерин, ЛПНП и триглицериды. Обсудите с врачом прием рыбьего жира на холестерин; слишком много может на самом деле вызвать инсульт.
Другие советы по управлению холестерином
Центры управления холестерином на изменениях образа жизни. Если у вас избыточный вес, снижение веса поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП. Убедитесь, что в вашем рационе мало насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина, и ешьте больше фруктов, овощей, цельного зерна и постного белка. Регулярные упражнения рекомендуется для поддержания веса и общего состояния здоровья. Если прописаны лекарства от холестерина, принимайте их в соответствии с указаниями и принимайте рыбий жир только после того, как вы обсудили это с врачом.
