Фристайл и брасс - это два из четырех ударов, используемых спортсменами в индивидуальной гонке попурри. Другие - спина и бабочка. Число калорий, которые вы сжигаете, плавая, зависит от вашего веса и усилий, но в среднем плавание брассом сжигает столько же калорий, сколько энергичное плавание вольным стилем и больше калорий, чем плавание вольным стилем с умеренными усилиями, согласно данным Департамента здравоохранения штата Висконсин. и Семейные службы изучают 175 упражнений.
объяснение
Сжигание 3500 калорий равносильно сжиганию 1 фунта. Разные люди сжигают разное количество калорий, выполняя одно и то же упражнение. Тяжелые люди сжигают больше калорий, чем легкие люди. Вот почему женщины, у которых примерно половина процента мышечной массы мужчин, имеют больше проблем с потерей веса. Однако самый важный критерий - это усилие. Ваш пульс измеряет усилие. Для улучшения вашей физической формы он должен составлять около 50 процентов от максимального значения, то есть 220 сердечных сокращений в минуту минус возраст. Когда ваш пульс увеличивается, вам нужно больше кислорода. Вы сжигаете больше калорий, когда вы сжигаете больше кислорода.
фристайл
Фристайл также известен как ползать. Это самый быстрый ход и тот, который используется чаще всего. Плавание вольным стилем с энергичным усилием сжигает в среднем 863 калории в час, если вы весите 190 фунтов, 704 калории в час, если вы весите 155 фунтов. и 590 калорий в час, если вы весите 130 фунтов, согласно исследованию в Висконсине. По данным Американского колледжа спортивной медицины, вы энергично тренируетесь, если частота сердечных сокращений составляет от 70 до 90 процентов от максимума. Плавание вольным стилем с умеренными усилиями сжигает в среднем 690 калорий в час, если вы весите 190 фунтов, 563 калорий в час, если вы весите 155 фунтов. и 472 калории в час, если вы весите 130 фунтов. Вы тренируетесь умеренно, если частота сердечных сокращений от 55 до 69 процентов от максимальной.
брасс
Брасс используется гораздо реже, чем фристайл. Мастера брасса передвигают руки от головы к плечам, пока они находятся в положении лягушки. Плавание брассом в среднем сжигает 863, 704 и 590 калорий в час в 190-, 155- и 130-фунтовых. люди соответственно. В исследовании, проведенном в Висконсине, проводится различие между энергичным и умеренным вольным плаванием, но сообщается только об одной «общей» фигуре для брасса, спины и бабочки.
Сравнения
Более сложные удары сжигают больше калорий, потому что они требуют больше усилий. По словам учебника колледжа «Приглашение к здоровью», самый тяжелый инсульт - «бабочка», а самый простой - «спина». Следовательно, плавание бабочки сжигает 774 калории в час в среднем на 155 фунтов. люди, плавая вольным стилем и брассом, сжигают в среднем 704 калории в час, а при плавании на спине сжигают в среднем 563 калории в час за 155 фунтов. люди.
