Фрукты и овощи являются краеугольным камнем диеты Nutrisystem; Вы не можете соблюдать диету, не съев их. Потребление фруктов и овощей связано с более низким уровнем заболеваемости диабетом, что важно для людей, сидящих на диете с ожирением и подверженных риску диабета. Большинство планов диеты Nutrisystem включают в себя семь порций фруктов и овощей в день, не считая овощей, которые включены в расфасованные блюда, которые вы едите в течение дня.
Фруктовые Сервировки
Большинство планов Nutrisystem, таких как Nutrisystem Basic для женщин и Nutrisystem Basic для мужчин, позволяют вам иметь один фрукт с завтраком, один фрукт с закуской и один фрукт или овощ на ужин. Nutrisystem работает с гликемическим индексом, системой ранжирования, которая измеряет, как определенные продукты влияют на уровень глюкозы в крови, и отделяет «хорошие» углеводы, которые медленно перевариваются от «плохих» углеводов. Нутрисистема допускает большинство фруктов, кроме тех, которые обладают высоким гликемическим воздействием, таких как фрукты арбуза или личи.
Овощные Сервировки
Nutrisystem Basic требует, чтобы как мужчины, так и женщины употребляли не менее четырех порций овощей: две порции с обедом, две с ужином и выбор дополнительного овоща или фрукты на ужин. Многие овощи считаются неограниченными, это означает, что вы можете съесть столько их, сколько захотите, и считать их только одной порцией овощей в своем плане питания. Примеры неограниченного количества овощей включают большинство сортов томатов, спаржи и брокколи. Другие овощи, такие как морковь, кабачки и репу, следует употреблять в определенных количествах в качестве овощной порции.
Овощи и фрукты включены в еду
Многие из предварительно упакованных продуктов Nutrisystem включают овощи, которые не считаются отдельными, добавленными фруктами или овощами. Например, жареная индюшатина включает в себя овощную смесь, а нежные куриные шашлыки включают зеленую фасоль. В результате, вполне возможно, что вы можете съесть 10 порций фруктов и овощей в день, если в каждый прием пищи входил овощ. Немногие из предварительно упакованных блюд включают дополнительные фрукты.
