Глютамин является незаменимой аминокислотой - одним из строительных блоков белка. Он играет различные роли в организме, включая регулирование иммунной функции, функции мозга и пищеварения. В большинстве случаев вам не потребуются добавки для удовлетворения потребности вашего организма в этом питательном веществе, но определенные состояния, такие как болезнь, стресс, интенсивные физические упражнения и инфекции, могут снизить уровень глютамина. Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, добавки могут также предложить терапевтическую пользу при различных состояниях, включая воспалительные заболевания кишечника. Существуют некоторые рекомендации по дозировке глутамина, которые в основном зависят от состояния, которое лечат, а не от других факторов, таких как пол.
Общие указания по дозировке
Медицинский центр Beth Israel Deaconess отмечает, что рекомендуемая доза глютамина может составлять от 3 до 30 г в день. Он сообщает «убедительные доказательства» установленной безопасности до 14 г в день, но более высокие дозы также кажутся безопасными. Система здравоохранения Мичиганского университета отмечает следующие суточные дозы, используемые в клинических исследованиях: здоровье до и после операции: 20 г; спортивные результаты и инфекция после физической нагрузки: 5 г сразу после тренировки и 5 г через два часа; диарея: 136 мг на фунт веса; отмена алкоголя: 1 г в день в разделенных дозах; язвенная болезнь: от 500 мг до 1000 мг три раза в день.
Рекомендации по дозировке для отдельных лиц
Drugs.com отмечает, что производители продуктов с глютамином рекомендуют регулярно проверять функции почек или печени при их использовании. Глютамин метаболизируется в вещества, которые могут накапливаться до небезопасных уровней, если вы страдаете от заболевания печени. Сайт также рекомендует пожилым людям проконсультироваться со своими врачами о конкретной дозировке, так как у них больше шансов на нарушение функции печени, сердца и почек, а также наличие других заболеваний. Медицинский центр Университета Мэриленда не рекомендует давать добавки глютамина детям до 10 лет. Он отмечает, что доза 500 мг три раза в день для детей 10 лет и старше выглядит безопасной. Проконсультируйтесь с врачом о том, следует ли использовать глютамин и в какой дозе.
Соображения безопасности
Поскольку глютамин естественным образом присутствует в организме и в пище, он, как правило, является безопасной добавкой. Однако в некоторых случаях его использование может оказаться проблематичным. Медицинский центр Университета Мэриленда отмечает лабораторные исследования, в которых обнаружено, что добавка глютамина стимулирует рост опухоли. Однако такого рода исследования недостаточно, чтобы сделать какие-либо окончательные выводы. Однако, если вы страдаете от рака, поговорите с врачом об этом потенциальном риске. Медицинский центр Beth Israel Deaconess отмечает, что глютамин может мешать приему противосудорожных препаратов, а также отчет о случаях, когда прием глутамина вызывал приступы мании у двух лиц, у которых в анамнезе не было биполярного расстройства.
Другие соображения для использования
Поговорите с врачом, прежде чем принимать добавки глютамина, если вы беременны или кормите грудью. Тепло разрушает глютамин; принимать добавки с комнатными или холодными продуктами и напитками. Drugs.com сообщает, что безопасное использование было установлено только до 16 недель. Было ли установлено, что использование этого дольше будет представлять опасность, пока не установлено.
