Держаться подальше от загрязняющих веществ, не курить и участвовать в регулярных упражнениях - все это способы сохранить ваши легкие здоровыми. В дополнение к здоровому образу жизни, правильное питание может также помочь улучшить здоровье легких. Некоторые фрукты содержат антиоксиданты и витамины, которые необходимы для поддержания здоровья легких и отсутствия заболеваний.
Ремонт легких
Люди, которые едят диету, состоящую из большого количества яблок и помидоров, с меньшей вероятностью имеют проблемы с легкими. По данным Science Daily, исследователи предполагают, что польза для легких может заключаться в антиоксидантах в кожуре яблока и в окраске помидоров. При приготовлении сока яблок или помидоров тщательно очистите их и держите на коже, чтобы сохранить как можно больше питательных веществ. Кроме того, вы можете смешать целое яблоко в фруктовый коктейль.
Уменьшить риск рака легких
Фруктовый сок, который содержит темные ягоды, такие как малина, ежевика или черника, может помочь снизить риск развития рака легких. Эти ягоды содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами. Согласно книге «Супер Фрукты», потребление ягод в рамках регулярной здоровой диеты может помочь снизить риск сердечных заболеваний на 20 процентов. Кроме того, ягоды содержат антоцианы, которые снижают риск развития рака легких.
Уменьшить риск ХОБЛ
По данным Science Daily, употребление в пищу пол-кусочков фруктов в день или большой столовой ложки овощей каждый день может защитить от эмфиземы и хронического бронхита. ХОБЛ является состоянием, которое вызвано хроническим бронхитом или эмфиземой. Science Daily утверждает, что у 15 процентов курильщиков развивается ХОБЛ. Хроническая бронхиальная астма, бронхиолит, муковисцидоз и бронхоэктазия классифицируются как формы ХОБЛ.
Соображения
Добавление жирных кислот омега-3, таких как орехи или льняное семя, может помочь снизить риск воспаления легких, что может привести к заболеванию легких. По данным медицинского центра штата Мэриленд, жирные кислоты омега-3 снижают риск воспаления, сердечных заболеваний, высокого уровня холестерина и высокого кровяного давления.
