Программа физической подготовки корпуса морской пехоты является строгой. На протяжении базовой тренировки проверяются ваша сердечно-сосудистая система, мышечная сила и умственная выносливость. Вам придется выполнять несколько упражнений в непредсказуемых ситуациях и обстановке. Условия тренировки включают в себя тесты на водную и тяжелую атлетику в дополнение к полной форме, спринту и дистанции. Бег является регулярной частью программы физической подготовки, и вы должны соответствовать стандартам морской пехоты.
Требования к физическим упражнениям
Морские пехотинцы требуют проверки физической подготовленности при входе в базовую подготовку, которая называется IFT или Первоначальная проверка физической подготовки. IFT включает в себя 1, 5-мильную пробежку до 13:30 минут для мужчин, а также 44 хруста за 2 минуты и два подтягивания. Женщины должны пробежать 1, 5 мили за 15:30 минут с 12-секундным сгибанием руки и 44 хрустами за 2 минуты. Несоблюдение времени выполнения или опускание ниже назначенных баллов за упражнения равносильно размещению в программе коррекции физической формы и задержке начала базовой тренировки.
Стандарты фитнеса морской пехоты
Как только вы начнете базовую тренировку, PFT или тест физической подготовки включает в себя 3-х километровый бег, хрусты и подтягивания или подвешивание за руки. Чтобы пройти этот тест, мужчины должны завершить пробежку за 28 минут, сделать как минимум три подтягивания и 50 перекусов за 2 минуты. Самки должны пробежать 3 мили под 31-минутной отметкой, время поворота руки согнуто - 15 секунд, а 50 хрустов - за 2 минуты.
Фитнес во время базовой тренировки
Физическая подготовка для новобранцев постоянно увеличивается в интенсивности в течение базовой подготовки. По мере вашего прогресса ваш личный уровень физической подготовки улучшится. Будут тренировки в полной экипировке, походы на длинные дистанции, полоса препятствий и множество других физических нагрузок в дополнение к пробежкам на выносливость. Длина трасс будет сильно различаться, поэтому бег перед тем, как идти, очень важен для готовности. Новобранцы могут потерпеть неудачу и даже быть отправлены домой, если не смогут достичь надлежащих стандартов физической подготовки.
Общее расстояние
В конце базовых тренировок вы пройдете много миль и еще больше пройдитесь пешком, часто в сапогах с полным рюкзаком. «За последние три месяца ваш морской пехотинец уже преодолел 90 миль, пробежал 75 миль и пробил 650 выстрелов из служебной винтовки M16A2, и он / она будет высоко мотивированным, хорошо дисциплинированным и умно обученным человеком, готовым и готовым взять на себя следующий вызов. " 12 недель, которые вы проводите на острове Паррис, Южная Каролина, могут показаться устрашающими, и они будут изнурительными. Чувство гордости и достижений после окончания начальной военной подготовки сделает каждую милю того стоящей.
