Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в добавках с рыбьим жиром, являются важной частью здорового питания. Большинство детей получают достаточное количество омега-3 жирных кислот из материнского молока или молочных смесей, но после одного года вы, как правило, можете начинать кормить своего ребенка диетой, богатой омега-3 жирными кислотами или добавлением рыбьего жира, согласно Биллу Сирсу., Доцент клинического профессора педиатрии в Калифорнийском университете, Ирвин, медицинский факультет. Однако не давайте ребенку, у которого диагностирована аллергия на рыбу, добавки к рыбе или рыбьему жиру, и в любом случае сначала обратитесь к педиатру.
Преимущества рыбьего жира
Рыбий жир имеет много полезных для здоровья детей до и после рождения. Согласно исследованию, проведенному в 2011 году исследователями из Школы общественного здравоохранения имени Роллинса при Университете Эмори, женщины, которые принимают добавки с рыбьим жиром во время беременности, могут укрепить иммунную систему своего ребенка. Младенцы, чьи матери принимали рыбий жир во время беременности, могут быть более умными, говорит Джейкоб Тейтельбаум в статье, опубликованной в «Психологии сегодня» в июле 2009 года. Кроме того, диета, богатая омега-3 жирными кислотами, может предотвратить некоторые виды рака на более поздних этапах жизни ребенка, и, по словам Тейтельбаума, автора книги «От усталости к фантастике», эти преимущества могут сохраняться на протяжении всего детства.
Дополнение с рыбьим жиром
Проконсультируйтесь со своим педиатром, прежде чем давать ребенку или малышу какие-либо пищевые добавки. Если ваш педиатр одобрит, дайте ребенку добавку с рыбьим жиром, предназначенную специально для детей. Добавки рыбьего жира для детей содержат больше DHA или докозагексаеновой кислоты, чем EFA. По словам Джозефа С. Маруна и Джеффри Боста, авторов книги «Рыбий жир: природное противовоспалительное средство», DHA - это жирная кислота омега-3, в которой дети больше всего нуждаются для оптимального развития. Эти добавки будет легче проглотить, чем взрослые капсулы с большим рыбьим жиром. По словам Марона и Боста, детям в возрасте до пяти лет требуется 150 мг ДГК в день.
Продукты, которые содержат омега-3 жирные кислоты
Вашему ребенку может не потребоваться добавка с рыбьим жиром, если он соблюдает диету с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Такие продукты, как лосось, скумбрия, лосось, форель, тунец, листовые зеленые овощи и грецкие орехи, естественно богаты омега-3 жирными кислотами. Избегайте соблазна пожарить рыбу во фритюре или покрыть ее соусом, чтобы сделать его более приятным для вашего ребенка. При жарке во фритюре уничтожаются некоторые жирные кислоты омега-3, а при жарке во фритюре и добавлении богатых соусов или сливочного масла в пищу добавляется жир.
Когда следует избегать рыбьего жира
Если у вашего ребенка аллергия на рыбу, не давайте ему добавки с рыбьим жиром, так как у него может возникнуть аллергическая реакция. Кроме того, не давайте никаких добавок детям в возрасте до трех лет, если вы сначала не проконсультировались с педиатром. Детям нужно очень небольшое количество омега-3 жирных кислот, а передозировка может вызвать чрезмерное кровотечение, низкое кровяное давление или тошноту, а также другие побочные эффекты. Всегда следуйте инструкциям по дозировке на упаковке или инструкциям вашего педиатра, чтобы избежать случайной передозировки.
