Независимо от того, ходите ли вы по магазинам, у вас есть работа, требующая подъема, или есть малыш, который требует, чтобы вы подняли его, подъем во время беременности определенных предметов неизбежен. Знание ваших пределов имеет важное значение. Тщательно продумывая, как поднимать предметы, и, когда необходимо, обращайтесь за помощью, вы гарантируете, что вы не поранитесь и не рискуете.
Соображения
Не все беременные женщины созданы равными, поэтому некоторые из них смогут безопасно поднимать предметы во время беременности, а другим следует оставить их другим людям. Рассмотрите вашу историю болезни и любые осложнения, которые вы развили во время беременности. Не поднимайте предметы, которые требуют какого-либо физического напряжения, если у вас есть проблемы со спиной или ослабленная шейка матки. Поднимать что-либо тяжелое также не рекомендуется, если у вас есть история преждевременных родов или в настоящее время существует опасность преждевременных родов. Ваш врач должен сообщить вам, есть ли у вас какие-либо осложнения во время регулярных обследований
Потенциальные опасности
Ношение ребенка уже создает нагрузку на спину. Поднятие тяжелых предметов или неправильное поднятие каких-либо предметов повышает ваши шансы на травму спины. Потянув мышцу спины, вы почувствуете боль и боль, и каждое движение будет болезненным. Ношение чего-то тяжелого также может вывести вас из равновесия, увеличивая риск падения и причинения вреда себе и вашему ребенку. Если вы подвержены риску преждевременных родов, подъем даже одной тяжелой коробки может спровоцировать схватки.
Сколько поднять
Даже если вы совершенно здоровы, вам не следует таскаться с мебелью во время девятого месяца беременности. Уменьшите вес подъема тяжелых предметов по мере продвижения вашей беременности. Если у вас нет осложнений, вы можете иногда поднимать предметы весом более 50 фунтов до 20-й недели беременности. Обычно безопасно поднимать предметы весом от 25 до 50 фунтов до 30-й недели. Вы должны быть в состоянии безопасно поднимать предметы, которые весят 25 фунтов или меньше в течение всей беременности.
Как поднять
Ваш центр тяжести изменяется, когда вы беременны, поэтому неправильный подъем тяжелых предметов может быть опасным и болезненным. Чтобы безопасно подниматься, приседайте, чтобы поднять предмет, а не сгибайтесь в талии. Верните себя в положение стоя, используя ноги, и держите предмет как можно ближе к телу, чтобы уменьшить нагрузку на спину. Ношение пояса для беременных вокруг живота может дать вам больше поддержки для спины, если ваши мышцы слабы или ваш живот слишком далеко выступает, чтобы удобно переносить предметы.
