Праздники и вечеринки - обычные настройки для появления подносов с закусками. Triscuits - тип крекеров, сделанных из цельного зерна, которые обычно встречаются в этих случаях. Если вы недавно начали проявлять интерес к своему здоровью, узнайте больше об этих лакомствах, чтобы увидеть, должны ли они быть на вашей тарелке.
Значимость
Углеводы являются одним из трех макроэлементов, которые необходимы организму в больших количествах для правильного функционирования. В сухарях содержится 19 г углеводов на 28 г порции. Это выходит около 10 крекеров. Поскольку углеводы происходят из цельной пшеницы, они считаются сложными углеводами, что означает, что они усваиваются в медленном темпе. С другой стороны, легко усваиваемые рафинированные углеводы - белый хлеб, белый рис и другие рафинированные зерна, выпечка, газированная вода и другие продукты с высокой степенью переработки - могут способствовать увеличению веса, препятствовать снижению веса и способствовать диабету и сердечным заболеваниям, по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения.
Размер
Подсчет калорий имеет первостепенное значение, когда вы пытаетесь сбросить или набрать вес. Институт здоровья, например, рекомендует ежедневный дефицит от 500 до 1000 калорий, чтобы потерять от 1 до 2 фунтов. неделя. Порция Triscuits в 28 г содержит 120 калорий. Это включает только крекеры сами по себе. Если вы следите за своими калориями, будьте внимательны к любым соусам или добавкам, которые вы добавляете в Triscuits.
Преимущества
Цельнозерновая пшеница является одним из основных ингредиентов в булочках. Это в свою очередь заставляет их иметь большое количество пищевых волокон. Десять крекеров содержат 3 г. Клетчатка - это неперевариваемое вещество, которое дает множество преимуществ для организма. Волокно помогает пищеварительному тракту оптимально функционировать, а также снижает риск диабета и сердечных заболеваний, согласно веб-сайту клиники Майо.
функция
Белки функционируют, чтобы создать клетки и ткани, и они постоянно разрушаются в организме. Белок в пищевых продуктах переваривается в аминокислоты, которые впоследствии используются для замены этих белков в соответствии с Центром по контролю заболеваний. Порция Triscuits на 10 г содержит 3 г белка.
Жир Содержание
Содержание насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина в продуктах питания является основной проблемой, когда речь идет об уровне холестерина. Высокий уровень холестерина в крови является основным фактором риска развития ишемической болезни сердца, которая приводит к сердечному приступу, а также увеличивает риск инсульта по данным Американской кардиологической ассоциации. Triscuits - это холестерин, без транс-жиров и с низким содержанием насыщенных жиров. Порция 28 г содержит 4, 5 г общего жира, 1 г насыщенного жира и 0 г транс-жиров.
Разнообразный
Железо является минералом, участвующим в производстве гемоглобина. Это вещество помогает транспортировать кислород по всему организму. Десять булочек содержат 4 процента суточной нормы железа. Они также содержат натрий, который используется для регулирования объема крови и сокращения мышц. Порция из 10 Triscuits содержит 180 мг натрия.
