Пробиотики - это полезные, здоровые бактерии, которые живут в вашем кишечнике и помогают поддерживать пищеварительную систему в идеальной форме. Однако, если вы заболели или принимаете антибиотики, полезные бактерии в вашем организме могут истощаться или перегружаться вредными бактериями. Вы можете принимать пробиотики, продаваемые без рецепта, такие как ацидофилин или лактобацилла, чтобы заселить здоровые бактерии, и во многих продуктах выращивают пробиотики. Многие люди используют пробиотики для лечения всего, от синдрома раздраженного кишечника до дрожжевых инфекций. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно если вы в настоящее время принимаете лекарства по рецепту.
Шаг 1
Посмотрите на пищу, содержащую пробиотики, такие как йогурт или кефир, который является своего рода питьевым йогуртом. Некоторые другие молочные продукты, такие как сметана или творог, также могут быть приготовлены из живых и активных культур. Kombucha, ферментированный японский чай, содержит пробиотики, и некоторые компании производят смеси соков или жевательные конфеты, которые сделаны с пробиотиками. Продукты питания и напитки, приготовленные с пробиотиками, обычно имеют более низкий уровень бактерий, поэтому они будут более мягкими для вашего желудка. Начните с небольшого количества, около половины или одной трети рекомендуемой порции, чтобы посмотреть, как ваше тело реагирует, и увеличьте количество при необходимости.
Шаг 2
Рассмотрим пробиотические добавки. Пробиотики выпускаются в форме капсул, таблеток или порошка, и они могут представлять собой либо отдельный штамм бактерий, либо смесь нескольких штаммов. Ваш врач или натуропат может помочь вам найти пробиотическую добавку, которая подходит для вашего состояния. Тем не менее, пробиотики воздействуют на каждый организм по-разному, и хотя один штамм бактерий может творить чудеса при диарее вашего друга, он может ничего не сделать для вас.
Шаг 3
Прочитайте этикетку любых добавок, которые вы рассматриваете, и следуйте всем инструкциям к письму. Если иное не предписано врачом, начните с наименьшей рекомендуемой дозы и постепенно приближайтесь к дозе, которая вам подходит.
Шаг 4
Спросите своего врача, можете ли вы принимать пробиотики для пополнения полезных бактерий, которые непреднамеренно уничтожаются антибиотиками. Часто вы можете принимать пробиотики в сочетании с антибиотиками, не снижая эффективность антибиотика, если вы принимаете два препарата на расстоянии 12 часов друг от друга. Однако употребление йогурта или питье чайного гриба может стать лучшим способом заселения полезных бактерий в кишечнике.
Предупреждение
Пробиотические продукты и добавки, как правило, безопасны, хотя прием очень большого количества может вызвать боль в животе. По данным Гарвардской медицинской школы, для людей с нарушенной иммунной системой может быть риск, связанный с пробиотиками.
