Простуда, также называемая вирусным ринитом по Гарвардскому здравоохранению, часто сопровождается такими симптомами, как заложенный и насморк, кашель, чихание, слезотечение и затрудненное дыхание, особенно во время физических упражнений.
Страдальцы могут также испытывать низкую температуру, боль в горле или слабые боли в теле.
Пловцы, особенно те, которые готовятся к голу или соревнованию, могут чувствовать себя вынужденными плавать и заканчивать тренировку, несмотря на их симптомы. Если вы решили плавать, вам следует внимательно следить за серьезностью симптомов, следить за интенсивностью тренировки и стараться не распространять микробы среди товарищей по команде или других пользователей бассейна.
Должен я или не должен?
Оцените свои симптомы и наблюдайте за любыми дополнительными симптомами. Если ваши симптомы «выше вашей шеи», вы должны нормально заниматься. Отказаться от тренировки, если ваша грудь перегружена или вы хрипите в соответствии с клиникой Майо. Если вы страдаете от расстройства желудка, боли в теле или усталости, отложите тренировку. Спросите себя, стоит ли это того. Если вы плаваете в команде, у вас может не быть выбора. Но если вы плаваете для отдыха или для упражнений, это нормально, чтобы дать себе один или два выходных.
Плавание с холодом
Перезвоните по интенсивности вашей тренировки. Если ваши симптомы выше шеи, это безопасно для упражнений, но подумайте об упрощении или сокращении тренировок, так как ваше тело уже усердно борется с простудой. Уменьшая интенсивность или продолжительность плавания, вы также уменьшаете вероятность того, что холод превратится в нечто более серьезное, что может отодвинуть вас на второй план. Несколько дней легкого плавания или вообще не плавания не сильно повлияют на ваши общие тренировки.
Влажный воздух помогает вашему носу
Дышите во влажном воздухе. В отличие от других упражнений, плавание может помочь облегчить симптомы простуды. Влажный воздух в бассейне помогает открыть носовые проходы, позволяя слизи стечь и улучшая дыхание. Легкая тренировка по плаванию также может помочь принести кровь в мышцы, заставляя вас чувствовать себя немного лучше.
Может ли это быть аллергия?
Исключите аллергию. Если вы испытываете симптомы простуды, когда находитесь в бассейне, вы можете страдать аллергической реакцией, а не простудой. Бассейны, обработанные хлором или бромом, могут вызывать симптомы, похожие на простуду, включая чихание, насморк и кашель, сообщает Cleveland Clinic. Если вы думаете, что можете реагировать на эти химические вещества, проконсультируйтесь с аллергологом или попробуйте принять антигистаминный препарат или носить зажим для носа во время плавания. Если вы страдаете от кашля во время плавания, попробуйте дышать не через рот, а через нос.
Не заражай других
Держите ваши микробы от распространения. Когда вы решаете плавать с простудой, вы обязаны принять меры предосторожности, чтобы не заразить других. Хлор не убивает микробы сразу, поэтому часто мойте руки, особенно после чихания. Если вы в команде по плаванию, не делитесь бутылками с водой или полотенцами.
Предупреждение
Обсудите ваш режим тренировок и состояние здоровья с вашим врачом, который может дать совет, соответствующий вашей ситуации.
