Биологически активные добавки обещают помочь, но не всегда ясно, могут ли они доставить. Emergen-C - это набор витаминов и минералов, в основном витамина C, которые дают вашему телу быстрый заряд. Это может помочь вам оправиться от простуды и пополнить свое тело после тренировки. Возможно, это не чудодейственное дополнение, но оно, безусловно, имеет свои преимущества.
Чаевые
Emergen-C обеспечивает мощный набор водорастворимых витаминов и минералов, которые могут сократить вашу простуду и пополнить ваш организм после тяжелой тренировки.
Витамин С Движение
Линус Полинг - ученый, который классно экспериментировал с витамином С. Его эксперименты, которые были спорными в течение его карьеры и остаются противоречивыми, были сосредоточены вокруг пользы для здоровья витамина С.
Полинг опубликовал основную часть своих исследований по этому вопросу в 1971 году. Его исследования были поставлены под сомнение учеными в то время, потому что он рекомендовал большие дозы витаминов для улучшения здоровья. Сам Полинг принял большое количество витамина С и отметил, что в целом он чувствовал себя здоровее и у него было меньше простудных заболеваний.
С тех пор исследования пошли вперед и назад о пользе витамина С для вашей иммунной системы. Некоторые показывают, что витамин С предотвращает простуду, а другие - нет. Однако с каждым опубликованным исследованием результаты становятся более ясными. В статье из Medline Plus обобщается исследование и говорится, что витамин С не предотвратит простуду, но может сократить продолжительность.
Преимущества Emergen-C
Одним из преимуществ Emergen-C является то, что он содержит 1000 миллиграммов витамина C, что соответствует рекомендуемой дозе для сокращения простуды. Это большое количество для потребления, но в целом безопасно. Если у вас проблемы с почками, вам не следует принимать столько витамина С, потому что витаминам может быть трудно вымываться из почек.
Преимущества витамина С
Emergen-C идеально подходит, если вам нужен экстренный прием витамина C. Польза для здоровья от витамина C выходит за рамки сокращения продолжительности простуды. Исследование, опубликованное в Европейском журнале рака, показало, что прием витамина С снижает риск смертности у женщин с раком молочной железы.
Согласно статье, опубликованной в Yale Scientific, витамин С играет важную роль в образовании коллагена, который является соединительной тканью, которую вырабатывает ваше тело. Связки, например, сделаны в основном из коллагена. Витамин С помогает организму вырабатывать и другие ткани, такие как кожа, кровеносные сосуды и кости.
Преимущества для спортсменов
Спортсмены с низким содержанием витамина С получают лучшие результаты, если принимают такие добавки, как Emergen-C, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в Европейском журнале питания. Они также уменьшают окислительный стресс для организма, потому что витамин С является антиоксидантом.
Emergen-C также содержит электролиты, такие как кальций и калий для спортсменов. После интенсивной тренировки, тренировки или игры вы можете получить порцию добавки для пополнения электролитов.
Преимущества цинка
Согласно оценкам, опубликованным в 2014 году в Frontiers in Nutrition, 2 миллиарда человек на Земле испытывают дефицит минерального цинка. Дополнение цинком очень полезно для пожилых людей, особенно тех, кто страдает от хронического воспаления и окислительного стресса, такого как ревматоидный артрит.
Подобно витамину С, цинковые добавки могут помочь сократить продолжительность простуды. Единственное предостережение заключается в том, что вам необходимо принимать цинк в течение 24 часов после того, как вы впервые заметите симптомы простуды, согласно статье Национального центра комплементарного и интегрального здоровья.
Недостатки Emergen-C
Семь витаминов группы В входят в дозу Эмерген-С. Есть утверждения, что витамины группы В повышают уровень вашей энергии, но, очевидно, только в том случае, если у вас уже есть дефицит одного или всех витаминов группы В. Никакие прямые доказательства не подтверждают это утверждение.
Высокая доза витамина С и цинка может вызвать некоторый дискомфорт в желудке, поэтому старайтесь не принимать первую дозу добавки перед физической нагрузкой.
