Утреннее употребление лимонного сока помогает вам похудеть и избавить организм от токсинов. Несмотря на то, что эти заявления могут повлиять на пользу лимонного сока для здоровья, добавление цитрусового сока в вашу утреннюю рутину дает некоторые преимущества, в том числе предотвращение камней в почках, улучшение рациона питания и увеличение потребления воды. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить, как лимонный сок может улучшить ваше здоровье.
Уменьшить риск почечных камней
Недостаточное выделение лимонной кислоты в мочу увеличивает риск развития камней в почках, согласно отчету, опубликованному в 2009 году в «Обзорах урологии». В исследовании, опубликованном в 2008 году в «Urological Research», изучалось влияние лимонного сока на экскрецию лимонной кислоты у небольшой группы людей с гипоцитратурическими мочевыми камнями. Исследование показало, что употребление 3 унций лимонного сока, около 1/3 стакана в день, эффективно помогает устранить лимонную кислоту и может служить альтернативной формой терапии для предотвращения камней в почках.
Утренний антиоксидант
Употребление лимонного сока утром может увеличить потребление витамина С, важного антиоксиданта. Порция лимонного сока в 3 унции содержит 34 миллиграмма витамина С и всего 20 калорий. Мужчины нуждаются в 90 миллиграммах витамина С в день, а женщины - в 75 миллиграммов. Как антиоксидант, витамин С защищает вашу ДНК от повреждения свободными радикалами, что может помочь замедлить старение и снизить риск некоторых заболеваний, таких как рак, артрит и болезни сердца.
Увеличить впуск воды
Вода является хорошим безкалорийным выбором для гидратации, и многие американцы могут пить недостаточно, согласно исследованию 2013 года, опубликованному в «BMC Public Health». Clemson Cooperative Extension рекомендует начинать каждый день со стакана воды, чтобы улучшить потребление. Если вам трудно пить простую воду, добавление лимонного сока для вкуса в утренний бокал может помочь.
Лимонный сок, детокс и потеря веса
Несмотря на заявления, добавление лимонного сока в вашу утреннюю рутину не поможет вам сбросить вес или очистить организм от токсинов, считает диетолог Джульетта Колло. Чтобы похудеть, нужно съесть меньше калорий, чем вы сжигаете. По данным KidsHealth, нет никаких научных доказательств в поддержку утверждений о том, что лимонный сок или любая другая еда или напиток улучшают способность вашего организма выводить токсичные вещества.
