Теннисные локтевые ремни или подтяжки - это часто назначаемое ортопедическое устройство, используемое для укрепления мышц, поврежденных теннисным локтем. Согласно MayoClinic.com, теннисный локоть, или латеральный эпикондилит, обычно лечат с помощью ремней и подтяжек, которые могут уменьшить влияние регулярных действий на поврежденные ткани. В то время как подавляющее большинство случаев теннисного локтя не требуют хирургического вмешательства или лечения кортикостероидами для полного заживления, может быть рекомендована полоса или ремешок для тенниса, чтобы защитить боковые мышцы локтя от стресса во время заживления. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы решить, рекомендуется ли это устройство для вашей конкретной ситуации.
Шаг 1
Положите локоть на подушку или на мягкую поверхность, чтобы уменьшить нагрузку от наручного ремня для тенниса. Натирайте боковые мышцы локтя пальцами, пока не найдете место, которое кажется наиболее болезненным.
Шаг 2
Отмерьте 10 см ниже предплечья от этого места с помощью линейки или рулетки. Поместите компонент бандажа непосредственно на измеренное место на предплечье и освободите ремешок на липучке, чтобы он свисал с вашей руки. Подтяжка должна лежать на верхней части предплечья с ремнем, лежащим на внешней стороне или на стороне «мизинца» на руке, как рекомендовано Клиникой спортивной травмы.
Шаг 3
Держите скобу на месте, когда вы оборачиваете липучку под руку и закрепляете ее на верхней части скобки. Теннисный локоть ремешок должен быть плотно обернут вокруг вашей руки таким образом, чтобы укрепить боковые мышцы, не прерывая кровообращение.
Шаг 4
Прижмите шину к предплечью, если она входит в комплект, и оберните меньший блок ремешка на запястье так же, как вы делали первый ремень на липучке. Двигайте рукой, чтобы убедиться, что устройство остается на месте; если вы испытываете покалывание или внезапную бледность в руке, слегка ослабьте ремешки на липучке, чтобы увеличить циркуляцию.
Предупреждение
Если сильные болевые симптомы продолжаются или если вы испытывали травму тенниса в течение последних 24 часов, обратитесь к своему врачу или физиотерапевту, чтобы убедиться, что ваш теннисный локоть не требует дополнительного лечения или операции.
