Считается, что определенные диетические факторы оказывают влияние на развитие или обострение обсессивно-компульсивного расстройства или ОКР. ОКР - это тревожное расстройство, которое проявляется в навязчивых идеях, или в повторяющихся, навязчивых мыслях и принуждениях, или в повторяющихся неконтролируемых поступках. По данным Ассоциации комплексной нейротерапии, диета, богатая цельным зерном и белком, может быть полезна для уменьшения симптомов ОКР и предотвращения тревожных реакций.
Серотонин и ОКР
Серотонин является важным регулирующим настроение нейротрансмиттером, который вырабатывается в вашем мозгу. На выработку серотонина влияет поступление с пищей незаменимых аминокислот триптофана. Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, ваш организм превращает триптофан в 5-гидрокситриптофан, который впоследствии превращается в серотонин. Серотонин имеет решающее значение для передачи сигналов между клетками вашего мозга. Он играет важную роль в регулировании сна, настроения, боли, аппетита и тревоги. Интересно, что люди, которые страдают от ОКР, могут испытывать дефицит серотонина. FamilyDoctor.org говорит, что серотонин может помочь людям избежать компульсивного поведения.
Продукты, которые влияют на серотонин
Аминокислота триптофан, которая оказывает непосредственное влияние на выработку серотонина, присутствует в разнообразных продуктах, включая богатые белком продукты, такие как индейка, курица, молоко, яйца и творог; цельные зерна, такие как коричневый рис и киноа; бобы и бобовые; тыква; семена подсолнечника и кунжута; орехи; и корнеплоды, согласно д-ру Генри Эммонсу в его книге «Химия радости: трехступенчатая программа для преодоления депрессии с помощью западной науки и восточной мудрости». Увеличение потребления этих продуктов может увеличить выработку серотонина в мозге, что может привести к полезному снижению симптомов ОКР.
Гипогликемия и ОКР
Другой интересной теорией, касающейся развития ОКР, является влияние избыточной секреции адреналина на гипогликемию. По словам клинического диетолога Jurriaan Plesman в статье для Австралийской ассоциации гипогликемического здоровья, ОКР может быть напрямую связана с инсулинорезистентностью. Резистентность к инсулину возникает, когда ваш организм не может стабилизировать уровень сахара в крови, что приводит к увеличению выработки гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Эти гормоны приводят к увеличению тревоги и паники. Плесман предполагает, что принятие гипогликемической диеты может помочь нормализовать уровень сахара в крови и предотвратить чрезмерную секрецию гормонов стресса, что, в свою очередь, может уменьшить или предотвратить симптомы ОКР.
Соображения
Диета может играть важную роль в управлении и профилактике симптомов обсессивно-компульсивного расстройства. Однако вы не должны полагаться только на диетические изменения в управлении вашими симптомами. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в диету. Не прекращайте принимать какие-либо предписанные лекарства, если это не предписано вашим врачом.
