Арка, пожалуй, самая важная конструктивная особенность наших ног, которые несут от 200 000 до 300 000 фунтов. стресса каждую милю мы идем. Арки поглощают удар давления, которое наши тела давят на наши ноги с каждым шагом. Высота арки может значительно варьироваться от человека к человеку. Он также может меняться с возрастом или в результате различных заболеваний. Правильная поддержка дуги может предотвратить различные проблемы со скелетно-мышечной системой, которые могут привести к бездеятельности и даже инвалидности.
Типы арок
Люди с небольшим или без арки обычно могут наблюдать это, стоя босиком перед зеркалом - отсутствие арки должно быть очевидным, если подошва вашей ноги полностью или почти полностью лежит на полу. Если вы не уверены, что ваша ступня относительно нормальной, то, что считается нормальной, Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует провести этот простой тест: опустите низ вашей ноги в воду и сделайте нормальный шаг по поверхности, где вы " смогу разглядеть оставленный след. Плоские ступни с низкими дугами будут иметь небольшой изгиб от большого пальца до пятки, в то время как ступни с высоким сводом оставят отпечатки с тонкой полоской от пятки до подушечки стопы.
Изменения в форме арки
Беременные женщины могут обнаружить, что их арки несколько сглаживаются при дополнительном давлении, которое прибавляет в весе на ногах. Американская Ассоциация Педиатрической Медицины рекомендует беременным женщинам выбирать удобную обувь с хорошим поглощением ударов, чтобы снять нагрузку на стопу, которую не может предотвратить нижняя дуга. Возможно, они захотят носить формованные вставки, продаваемые без рецепта, чтобы обеспечить дополнительную опору арки. Согласно Фонду Артрита, у людей с ревматоидным артритом может развиться уплощенная арка, которая потребует дополнительной поддержки. Сам возраст может привести к изменениям формы стопы в результате задержки жидкости, расслабления связок и воздействия силы тяжести и веса в течение всей жизни.
пронация
Люди с низкими арками могут иметь тенденцию «перенапрягать», что означает, что ступня вращается слишком далеко внутрь с каждым шагом. В качестве альтернативы, высокая арка может привести к тому, что нога перекатится слишком далеко наружу, или «снизу». Правильная поддержка важна для обоих типов арок.
Результаты произношения
Чрезвычайное внутреннее движение ноги, вызванное пронацией, вынуждает колено и бедро выровняться. Это движение создает дополнительное давление через колено, голень, бедро, таз и спину. Чрезмерное вращение стопы может привести к травмам стопы и голеностопного сустава, ахилловому сухожилию, боли в пятках, воспалению коленной чашечки, шишечкам, голеностопным суставам, болезням бедра и нижней части спины, а также травмам мышц, сухожилий и связок в нижней части ноги.
Правильная поддержка арки
Поддерживайте низкие или высокие своды при помощи подходящей обуви, особенно для занятий спортом - этот простой шаг может помочь избежать многих проблем, которые могут возникнуть в результате чрезмерного или недостаточного давления. Люди с низкими арками должны искать обувь, классифицированную как «управление движением». Эти туфли придают дополнительную устойчивость внутренней части стопы, где дуга имеет тенденцию разрушаться, предотвращая чрезмерное вращение внутрь. Людям с высокими сводами следует подумать об «амортизирующей» обуви - эти туфли имеют изогнутую форму, которая заставляет ногу катиться больше внутрь.
Orthotics
Некоторые люди с особенно низкими или высокими дугами должны рассмотреть возможность использования ортопедических вставок Врач-ортопед или физиотерапевт может помочь определить, подходят ли вам специальные ортопедические материалы. Вы можете купить менее дорогостоящие ортопедические ортопедические приспособления в аптеках и магазинах спортивных товаров.
