Аспартам - это обычный искусственный подсластитель, продаваемый под названиями Nutrasweet и Equal. Американское онкологическое общество утверждает, что аспартам примерно в 200 раз слаще сахара. Его можно добавлять в различные продукты и напитки, чтобы они были сладкими на вкус, но с меньшим количеством калорий, чем обычно. Аспартам может изменить химию вашего мозга и вызвать у вас зависимость от него. Вы узнаете, зависимы ли вы от этого искусственного подсластителя, если у вас возникнут симптомы отмены после исключения его из рациона.
Влияние на ваш мозг
Факты свидетельствуют о том, что соединения, входящие в состав аспартама, изменяют вашу дофаминовую систему, заставляя вас жаждать больше этого подсластителя. Аспартам также активирует путь вознаграждения за пищу в вашем мозгу, но, поскольку он не дает калорий, ваше тело все еще жаждет калорий и большей сладости. Это заставляет вас жаждать больше калорий, чтобы снабжать ваши клетки энергией и снова активировать путь вознаграждения за пищу, что означает, что вы будете получать еще одну диетическую соду или дозу аспартама. Его сладкий вкус оставляет вас в цикле жажды большего количества сладостей согласно статье 2010 года в Йельском журнале биологии и медицины.
Абстинентный синдром
Когда вы удаляете аспартам из своего рациона, ваше тело должно избавиться от остаточных химических веществ подсластителя, включая метанол, фенилаланин и аспарагиновую кислоту. Вы можете испытывать симптомы отмены аспартама на срок до 30 дней. Доктор Джанет Старр Халл, лицензированный сертифицированный диетолог и автор книги «Сладкий яд», утверждает, что после прекращения приема аспартама у вас могут начаться головные боли и перепады настроения. По словам доктора Х.Дж. Робертса, терапевта больницы Святой Марии в Уэст-Палм-Бич, вы также можете испытывать раздражительность, депрессию, напряжение, тошноту и потливость.
Очисти свое тело
Вы можете бороться с отказом от аспартама из-за симптомов отмены, но продолжительное использование этого искусственного подсластителя связано с различными проблемами со здоровьем, включая психологические проблемы, проблемы с пищеварением, кожную сыпь, увеличение веса и ухудшение зрения. В статье на сайте Fox News зарегистрированный диетолог Синтия Сасс рекомендует идентифицировать все продукты, в которых спрятан аспартам, например, йогурт, жевательную резинку и хлопья, а затем сразу бросить все.
После отказа верните свое тело к его нормальному уровню сахара в крови и уровням энергии. Ешьте здоровую пищу, включая овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и постное мясо. Пейте много воды, чтобы очистить организм и улучшить пищеварение. Найдите способ тренировки, который вам нравится, будь то бег, йога или танцы, чтобы помочь преодолеть симптомы абстиненции.
Другие соображения
Вы можете жаждать другие сладости во время изъятия аспартама. Выбирайте натуральные сахара, такие как мед, нектар агавы, чистый кленовый сахар или финиковый сахар. А еще лучше, выбирайте свежие фрукты и даже овощи с оттенком сладости, такие как морковь и сладкий картофель. Доктор Сасс предлагает использовать сладкие специи, такие как имбирь, корица и мускатный орех, вместо настоящего сахара. Например, добавьте овсянку, чернику и йогурт с этими натуральными ароматами или добавьте их в свой кофе.
