Тело человека имеет две почки. Ваши почки помогают удалить излишки и лишнюю воду из кровотока, одновременно регулируя химический баланс вашего организма. Когда ваши почки не функционируют должным образом, ваше тело может образовывать камни в почках и другие проблемы со здоровьем. Определенные продукты и напитки могут помочь почкам очиститься и способствовать здоровому функционированию органов.
Здоровая диета для функции почек
Ваши почки помогают удалить нежелательные вещества, как это делает ваша желудочно-кишечная система, печень, легкие и кожа.
Если вы испытывали боль в почках или недавно прошли камни в почках, вы можете очистить почки с помощью детоксикации почек. Однако, прежде чем очищать, оцените свою текущую диету. Управление по укреплению здоровья и профилактике заболеваний утверждает, что люди должны придерживаться сбалансированной диеты. Это состоит из:
- Фрукты. Рекомендуется от трех до четырех порций в день.
- Зерновые, в том числе хлеб, макароны и рис. Рекомендуется от девяти до 11 порций в день. Цельные зерна предпочтительнее рафинированных.
- Белок, включая бобы, рыбу, мясо и орехи. Рекомендуется от двух до трех порций в день.
- Овощи. Рекомендуется от четырех до пяти порций в день.
Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты - лучший способ улучшить функцию почек. Свежие фрукты, овощи, бобовые, орехи и семена важны из-за витаминов и минералов, которые они имеют.
Это легко забыть, потому что это так очевидно, но вода также необходима для нормальной работы органов. Употребление воды и пить не менее 4-6 стаканов воды в день также поможет улучшить здоровье ваших почек.
Почечный Детокс Напитки и Продукты
Вместо того, чтобы переходить на диету или детокс, например, кофейную клизму или голодание, попробуйте употреблять здоровую пищу и напитки, которые могут помочь повысить функциональность почек. Следующие продукты оказывают положительное влияние на ваши почки и могут помочь улучшить их функцию:
- Овощные соки из моркови и сельдерея могут быть полезными. Фруктовые и ягодные соки, такие как черничный, клюквенный и гранатовый, также полезны для вас. Все эти фрукты и овощи богаты антиоксидантами. В частности, клюквенный сок полезен для почек, потому что он может помочь предотвратить камни в почках.
- Водоросли, как и хлорелла, могут помочь улучшить функцию почек, удаляя токсины. Обзор 2014 года, опубликованный в Журнале питания и диетологии человека, показал, что хлорелла может помочь удалить свинец, ртуть и некоторые стойкие органические загрязнители из вашего организма.
- Лимон может помочь предотвратить образование камней в желчном пузыре и почках. В частности, лимонная кислота в лимоне может помочь удалить тяжелые металлы, такие как алюминий, из организма. Вы также можете получить преимущества лимонной кислоты от других цитрусовых, таких как апельсины и грейпфруты.
- Употребление достаточного количества продуктов, содержащих кальций, может помочь снизить вероятность возникновения камней в почках. Фактически, потребление кальция из продуктов питания и напитков обратно связано с образованием камней в почках.
Вы также можете избегать продуктов, которые негативно влияют на здоровье ваших почек. К ним относятся продукты с высоким содержанием натрия, продукты с высоким содержанием белка из животных источников (из-за содержания в них мочевой кислоты) и продукты, богатые оксалатами или фосфатами, такие как шоколад, ревень и шпинат.
Вы не должны избегать этих продуктов в целом, но рассмотрите возможность употребления их в умеренных количествах. Все эти продукты могут способствовать образованию камней в почках. В избытке эти продукты могут быть вредными для функции почек.
