Дефицит железа без анемии является симптомокомплексом, который является результатом снижения содержания общего железа в организме. Он распространен от 2 до 5 процентов среди взрослых мужчин и женщин во всем мире. Это может вызвать усталость, повлиять на объем внимания, бдительность и способность к обучению. Это также может вызвать снижение аппетита или анорексию, депрессию, сердцебиение и головокружение. Есть два типа, «латентный» и «латентный» дефицит железа. В «латентном» состоянии истощаются запасы железа, но повышается абсорбция железа, нормальное содержание сывороточного железа и способность связывать железо и транспортировать его по всему организму. При «скрытом» дефиците железа, который является более прогрессирующей стадией истощения железа, присутствуют пониженные уровни железа в сыворотке железа, и увеличивается способность связывать и транспортировать железо, способ организма быть готовым, если любое железо становится доступным, Существует много способов лечения в зависимости от первопричины дефицита, но следование диете, богатой железом, помогает устранить дефицит.
Причины неанемического дефицита железа
Основной причиной дефицита железа является недостаточное потребление железа. Это может быть связано с соблюдением диеты, основанной в основном на тех же растениях с небольшим количеством мяса, или общим низким потреблением калорий в зависимости от того, сколько вам нужно. Другая причина - недостаточное усвоение железа. Это может быть вызвано мальабсорбционными заболеваниями, такими как целиакия или чрезмерное потребление продуктов, которые снижают усвоение железа, таких как кальций. Меноррагия, чрезмерное менструальное кровотечение и другие внутренние источники кровотечения, такие как язва или внутренние паразиты, такие как анкилостомы, могут привести к дефициту железа. Другими причинами являются донорство крови и экстремальная выносливость, которая подвержена риску истощения железа из-за повторных микроразрывов в мышцах и других более мелких кровеносных сосудах.
Признаки и симптомы неанемического дефицита железа
Симптомы могут отсутствовать, пока не разовьется острый дефицит или анемия. Симптомы истощения железа включают усталость, плохую производительность труда, недостаток внимания и памяти, боль в языке и плохое состояние кожи, ногтей или волос. Другим симптомом, который может присутствовать, является пика, которая заставляет человека развить аномальное влечение; самая распространенная тяга к пике - ледяные чипсы.
Лечение железной недостаточности без анемии
Лечение зависит от первопричины дефицита железа и самого истощения. Существует терапия железом, при которой вы можете потреблять соли двухвалентного железа, 200 мг дважды в день, добавка, которая очень дешевая. Побочными эффектами могут быть тошнота и боль в животе. Это можно преодолеть, принимая меньшие дозы в течение дня вместо двух больших доз. Кроме того, прием аскорбиновой кислоты, также известной как витамин С, с железом может улучшить его усвоение. Другой путь - придерживаться диеты, богатой железом, которая может помочь увеличить уровень железа и его запасы, а также облегчить некоторые симптомы.
Богатое железом питание
Есть два типа железа, гем-железо, железо, которое поступает из животных источников, таких как мясо, рыба и птица, и лучше усваивается, и негемовое железо, железо, которое поступает из растений, таких как темно-зеленые листовые овощи, бобы, соя, тофу и картофель. Один из способов максимизировать усвоение железа - это всегда добавлять в пищу цитрусовые, независимо от того, содержат они мясо или нет. Если вы хотите максимизировать усвоение железа, лучше всего съесть немного мяса или животного белка с каждым приемом пищи. Кроме того, попробуйте есть обогащенные или обогащенные зерновые продукты, такие как крупы и хлеб. Некоторые из этих злаков могут содержать до 18 мг железа на порцию. Наконец, ограничьте свой кофе и чай во время еды, поскольку танины в таких напитках могут уменьшить поглощение железа.
