Ступать воду можно одним из самых полезных упражнений. Поскольку вы плавно плаваете в воде, это не окажет серьезного воздействия на ваши суставы и не вызовет нагрузки на спину или шею. Несмотря на то, как вы можете чувствовать себя спокойно во время наступления на воду, это все равно отличная форма упражнений. Протекторная вода может сжечь от 200 до более 600 калорий в час, в зависимости от интенсивности, и задействует мышцы всего тела, если вы потратите время на совершенствование своей техники протектора.
Протекторная вода для безударной тренировки
Плавание уникально полезно для ваших суставов, мышц и костей, потому что оно практически не влияет на плавательные упражнения. Если вы боролись с тренировками из-за физического напряжения, которое некоторые упражнения накладывают на ваше тело, то топтаться по воде в бассейне может быть восхитительной альтернативой, особенно для пожилых людей или тех, кто борется с целительной травмой. Кроме того, острые травмы, распространенные в других видах спорта - например, растяжения связок, переломы и вывихи - очень редко встречаются при плавании. Плечо пловца, являющееся воспалением сухожилий плеча, которое часто вызывается повторяющимися движениями рук над головой, может вызывать наибольшую обеспокоенность в отношении травм.
Протекторная вода для высококалорийного ожога
Не позволяйте толчку воды без последствий, тренировки без травм вводят вас в заблуждение: так как ходьба включает в себя тренировку мышц против постоянного сопротивления, вы будете задействовать мышцы рук, ног, ядра и почти везде. Один час протоптания воды может сжечь до 660 калорий, в зависимости от уровня нагрузки. По сравнению с другими упражнениями это эквивалентно более двух часам ходьбы или часу езды на велосипеде, что делает его очень эффективным способом достижения вашей ежедневной цели сжигания калорий. Уровень метаболизма, диеты и физических нагрузок каждого человека уникален, поэтому оценки калорийности могут быть ниже или выше в зависимости от физиологии вашего организма.
Стремление к воде - основополагающее упражнение
Если вы новичок в плавании, то походка по воде - отличный способ начать чувствовать себя комфортно в бассейне. Если вы уверены, что ходите по воде дольше, вы можете подумать о том, чтобы включить в свою тренировку другие плавательные движения, которые задействуют новые мышцы и помогут вам сжигать еще больше калорий. Энергичный шаг может сжечь более 600 калорий в час, по сравнению с 200 калориями умеренного шага, но удар, такой как бабочка, может сжечь почти 700 калорий в час.
Проверка безопасности протектора
Плавание может быть безопасным для ваших мышц, но важно учитывать уровень комфорта и умений каждый раз, когда вы заходите в бассейн. Убедитесь, что в вашем местном месте для плавания есть дежурный спасатель, когда вы занимаетесь спортом, и плавайте только на глубине, в которой вы уверены. Люди с проблемами в коленях должны знать о своих личных ограничениях, когда они входят в бассейн и выходят из него по лестнице., Наконец, протрите воду в месте, где вы все еще можете дотронуться до дна, если вам это нужно для дополнительной безопасности и комфорта. Как следует из CDC, топить воду важно для обучения в раннем возрасте, так как утопление является основной причиной непреднамеренной смерти детей в возрасте от 1 до 4 лет в Соединенных Штатах.
