Спортсмены нуждаются в большем количестве белка, чем средний сидячий человек. Чтобы получить дополнительный белок, необходимый для восстановления мышц и тканей после тренировок, вам не обязательно загружать добавки, такие как протеиновый порошок. Вяленая говядина, вкусная, богатая белком пища, может помочь вам удовлетворить ваши потребности в питании.
Вяленая говядина и тренировки
Растущие спортсмены и те, кто наращивает мышечную массу, нуждаются в 0, 6-0, 9 граммах белка в день на каждый фунт массы тела. Например, спортсмену весом 180 фунтов требуется от 108 до 162 граммов белка в день. По мнению спортивных диетологов Мишель Роквелл и Сьюзан Кундрат, вяленая говядина может стать хорошим источником переносимого белка, когда вы в спортзале. Сорок грамм вяленой говядины содержит 14 грамм белка, что делает его идеальной закуской после тренировки. Роквелл и Кундрат отмечают, что в перекусе после тренировки должно быть от 10 до 20 граммов белка.
