Хорошее, безусловно, перевешивает плохое, когда дело доходит до этого любимого детского напитка. Это так хорошо, что если вы отказались от шоколадного молока в подростковом возрасте, вы можете рассмотреть возможность добавления его обратно в свой рацион. В то время как старая пословица «слишком много чего-то - это плохо» относится к шоколадному молоку, в основном из-за шоколадного сиропа, но время от времени его употребление позволит вашему организму пожинать плоды.
Чаевые
Да, шоколадное молоко делает здоровое дополнение к любой диете. В нем много кальция, витаминов А и D, калия и белка. Чтобы контролировать калории и насыщенные жиры, используйте обезжиренное или обезжиренное молоко при приготовлении сладкой шоколадной чашки молока.
Витамины и профилактика заболеваний
Шоколадное молоко содержит девять основных питательных веществ и витаминов; наиболее заметными являются кальций и витамин D. Кальций - это минерал, который помогает укрепить кости и предотвращает заболевания костей, такие как артрит, остеопороз и разрушение зубов. Витамин D помогает усвоению кальция, укрепляет кости, но также помогает в профилактике рака, диабета и гипертонии. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Эпидемиология и инфекция», витамин D может предотвратить грипп, укрепляя вашу иммунную систему. Одна чашка шоколадного молока с 2 процентами жира содержит 45 процентов рекомендуемой дневной нормы витамина D и 30 процентов рекомендуемой суточной нормы кальция; больше, если вы используете шоколадный сироп, обогащенный кальцием.
Преимущества для кожи
Еще одним преимуществом шоколадного молока является эффект, который он оказывает на вашу кожу. Витамины А и В-6, калий и белки в молоке помогают укрепить кожу, сохраняя ее гладкость. Чашка шоколадного молока содержит 9 граммов белка и 10 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина А. Витамин А важен для здоровья кожи, так как он помогает коже удерживать воду, сдерживает морщины и увеличивает выработку новых клеток кожи, которые заменяют старые поврежденные. клетки. В дополнение к коже, эти преимущества также распространяются на ваши волосы.
Напиток после тренировки
Одним из аспектов шоколадного молока, которое отличает его от других напитков, является его превосходное преимущество в качестве напитка после тренировки. Исследование 2006 года, опубликованное в "Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений", показало, что шоколадное молоко обладает хорошими показателями, если не лучше, чем другие спортивные напитки, помогая организму восстановиться после тренировки. Сочетание 8 грамм белка из молока и углеводов из шоколадного сиропа позволяет организму восстанавливать мышечную ткань и более эффективно заправлять запасы энергии.
Пожинать плоды
Как бы ни было полезно шоколадное молоко, вы всегда должны быть осторожны, чтобы не переусердствовать. Одна из причин, по которой шоколадное молоко имеет такой приятный вкус, заключается в том, что в 1 чашке может содержаться до 30 граммов сахара, а слишком большое количество сахара может привести к увеличению веса. Кроме того, в 1 чашке цельного жирного молока содержится около 8 г насыщенных жиров, о которых вы всегда должны опасаться. Чтобы минимизировать риск, наслаждайтесь шоколадным молоком в умеренных количествах, выбирайте обезжиренное или обезжиренное молоко и используйте шоколадный сироп, приготовленный из натурального сахара, а не искусственных подсластителей.
