Перелом кости происходит, когда стресс или удар отделяют кость. Это может быть полный перелом, при котором кость ломается полностью, или неполный перелом, при котором кость трескается, но не отделяется. Когда происходит перелом, ваше тело должно производить новые костные клетки, чтобы восстановить разрыв. Диетический выбор может помочь улучшить заживление переломов костей.
Продукты, богатые кальцием
Кальций - это минерал, необходимый для восстановления и регенерации костных клеток. Этот минерал хранится в ваших костях и может быть получен из добавок или пищевых источников. Увеличение потребления кальция может помочь вашему телу быстрее вылечить перелом. Хотя кальций чаще всего ассоциируется с молочными продуктами, вы также можете увеличить потребление этого минерала, употребляя такие продукты, как лосось, брокколи, шпинат, спаржа, миндаль, тофу, люцерна и семена кунжута.
Витамин К-Рич Фудс
Витамин К наиболее широко известен своей ролью в предотвращении чрезмерного кровотечения. Тем не менее, этот витамин также улучшает способность вашего организма усваивать и использовать кальций из пищевых источников. Это может помочь ускорить заживление полных и неполных переломов костей. Это также может помочь укрепить существующие костные клетки, что может снизить риск будущих переломов. Витамин К содержится в таких продуктах, как капуста, шпинат, брокколи, авокадо, яйца, ржаной хлеб, цветная капуста и брюссельская капуста.
Продукты, богатые лизином
Лизин - это аминокислота, которая необходима для правильного метаболизма и использования белка, который является строительным материалом для клеточного восстановления. Это может помочь восстановить костные клетки и может укрепить мышцы и связки, окружающие кости. Эта аминокислота также улучшает усвоение кальция для улучшения восстановления костей. Молочные продукты, рыба, чечевица, нут, говядина, свинина, соевые продукты и бобы Лимы являются обильными источниками лизина.
Витамин С-Рич Фудс
Витамин С широко известен своей способностью улучшать функции иммунной системы, помогая вашему организму предотвратить простуду, грипп и другие инфекционные заболевания. Тем не менее, этот витамин также необходим для эффективного использования кальция и восстановления костей. Это также помогает укрепить соединительные ткани и мышцы, которые удерживают кости на месте во время заживления. Увеличьте потребление витамина С, потребляя такие продукты, как брюссельская капуста, петрушка, зеленый горошек, манго, цитрусовые, ягоды, шпинат и зелень одуванчика.
