Питьевая вода, будь то теплая, холодная или комнатной температуры, приносит пользу организму разными способами. Среди многих преимуществ вода предотвращает обезвоживание, смягчает суставы и защищает ваши органы. Существует много споров об идеальной температуре воды, которую вы пьете.
Чаевые
Питье холодной воды во время еды не хуже, чем пить теплую воду. Фактически, питьевая вода во время еды помогает пищеварению, теплому или холодному.
Мифы о холодной воде
В восточной и аюрведической медицине существует давняя вера в то, что теплая вода способствует пищеварению, а холодная вода замедляет пищеварение. Теория гласит, что теплая вода стимулирует голод и легко усваивается. Согласно Центру йоги и здоровья Крипалу, он помогает при икоте и метеоризме и расщепляет пищу лучше, чем холодная вода.
Но мало доказательств того, что пить холодную воду хуже, чем пить теплую воду. Питьевая вода во время еды - это хорошо, говорит клиника Майо. Небольшое исследование шести здоровых взрослых мужчин, подробно описанное в сентябрьском выпуске Международного журнала клинической и экспериментальной медицины за 2013 год, показало, что прохладная водопроводная вода, около 61 градуса по Фаренгейту, лучше всего пить при ощущении обезвоживания.
Небольшое исследование 12 молодых людей, подробно описанное в июньском журнале Acta Physiologia за июнь 2014 года, показало, что питье холодной или комнатной температуры воды после упражнений снижает нагрузку на сердце. Исследование 45 здоровых мужчин в сентябрьском выпуске журнала Международного общества спортивного питания за 2012 год показало, что питье холодной воды может задерживать повышение температуры тела во время тренировок, хотя температура воды статистически не влияет на работоспособность.
Исследование теплой и холодной воды
Теплая вода имеет несколько преимуществ, если она не обжигающая. Теплая вода помогла 25 здоровым мужчинам, участвовавшим в исследовании, опубликованном в февральском журнале Pharmaceutical Research, в феврале 2014 года, быстрее усваивала лекарства из-за более быстрого опорожнения желудка. По словам Клиники Кливленда, выпить стакан теплой воды может помочь облегчить легкие спазмы и стриктуры пищевода.
Однако, согласно исследованию, опубликованному в выпуске Gastroenterology Nursing за сентябрь / октябрь 2016 года, теплая вода, которая предоставляется пациентам после операции после операции на желчном пузыре, не оказала влияния на движения кишечника. Это исследование было 60 участников. Теплую воду давали 30 пациентам, а остальные 30 служили контрольной группой.
Существует также миф, что питье холодной воды помогает вам похудеть. Но, согласно Медицинской школе Университета Арканзаса, вы сжигаете всего восемь калорий, когда выпиваете стакан холодной воды. Это потому, что ваше тело нагревает воду до температуры вашего тела.
Вода и ты
По словам Harvard Health Publishing, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, следует ли пить холодную воду во время еды, сосредоточьтесь на общих преимуществах воды. Исследование, опубликованное в февральском выпуске « Журнала питания и диетологии» за 2016 год, показало, что люди, которые пили на 1 процент больше воды, сократили ежедневное потребление калорий на 68–205 калорий в день.
По словам Harvard Health Publishing, большинство людей не получают достаточно воды для питья. Тем не менее вода приносит пользу каждой части вашего тела несколькими способами. Вот несколько примеров:
- Вода несет питательные вещества и кислород в ваши клетки
- Вода удаляет бактерии из вашего мочевого пузыря
- Вода помогает пищеварению
- Вода помогает кровяному давлению и стабилизирует сердцебиение
- Водяные подушки суставов
- Вода защищает органы и ткани.
Поэтому в следующий раз, когда вы выпьете стакан воды, не беспокойтесь о том, прохладно ли это, температура в помещении или теплая. Просто убедитесь, что вы пьете воду. Обычно от 4 до 6 чашек в день, но посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, сколько воды вам подходит.
