Выбор правильной поливитаминной добавки
Каждый витамин и минерал имеет рекомендованную суточную норму (RDA) для детей, взрослых и пожилых людей. Поэтому, если вы собираетесь дополнить диету вашего ребенка, необходимо выбрать поливитамины, разработанные для их нужд. Поскольку дети не имеют таких же потребностей в питании, как взрослые, лучше избегать давать им взрослые мультсис.
«А какой из них лучший? Это тот, который ваши дети на самом деле возьмут!» говорит Таня Альтманн, доктор медицинских наук, представитель Американской академии педиатрии (AAP) и автор книги « Как кормить вашего ребенка: руководство для 11 педиатров по основным продуктам питания, гарантирующим любовь к овощам, отсутствие суеты и здоровое питание» , рассказывает LIVESTRONG.com. «Бороться не стоит, а витамины, которые лежат на полке шкафа, никому не помогают».
Однако есть несколько вещей, о которых нужно помнить. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не рассматривает пищевые добавки на предмет их безопасности и эффективности. Если вам нужна дополнительная информация о конкретном продукте, обратитесь к производителю или дистрибьютору.
Национальный центр комплементарного и комплексного здравоохранения (NCCIH), действующий при поддержке Министерства здравоохранения и социальных служб США (HHS), отмечает, что федеральные правила в отношении пищевых добавок менее строгие, чем в отношении рецептурных и безрецептурных препаратов., Согласно их последним статистическим данным, почти 4600 детей срочно отправляются в отделение неотложной помощи из-за проглатывания или передозировки пищевых добавок, где большинство детей принимают витамин или минерал без присмотра.
«Важно хранить все добавки в недоступном для маленьких детей месте, чтобы избежать случайной передозировки или проглатывания», - добавляет Альтманн.
Вашему ребенку нужен поливитамин?
Вопреки распространенному мнению, разборчивый едок не означает автоматически, что у ребенка есть дефицит питательных веществ. Ряд продуктов, одобренных для детей, таких как молоко, апельсиновый сок и хлопья для завтрака, обогащены жизненно важными питательными веществами, такими как витамины группы В (которые помогают организму формировать эритроциты) и кальций (которые помогают укрепить зубы и кости) По словам Клиники Майо, ваш малыш может принимать больше витаминов и минералов, чем вы думаете.
Согласно AAP, дети (а также взрослые) могут получать все необходимые витамины и минералы, придерживаясь сбалансированной диеты. Кроме того, потребление мегадоз определенных витаминов, таких как A, C и D, может быть токсичным для организма ребенка, вызывая тошноту, сыпь и / или головные боли, заявляет AAP. В некоторых случаях передозировка добавок может привести к более серьезным последствиям. Например, согласно данным MedlinePlus, большие порции железа могут вызвать долговременные проблемы с печенью или кишечником.
«В то время как лучше всего получать свои витамины через настоящую еду и хорошее питание, есть определенные витамины, которых некоторым детям просто не хватает, и добавки могут быть в порядке», - говорит Альтманн.
Многие дети могут получить пользу от приема витамина D, где RDA составляет 400 МЕ для детей в возрасте до 1 года и 600 МЕ для детей старше 1 года, говорит Альтманн. Детям, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, могут потребоваться определенные питательные вещества, отсутствующие в их еде, в том числе цинк, кальций, железо и витамин B 12, говорит Альтманн. И, согласно данным клиники Майо, поливитамины могут быть необходимы, если у ребенка аллергия на пищу, определенные хронические заболевания или задержка в физическом росте и развитии.
«Хороший способ убедиться, что они получают все, что нужно их телу, - это ежедневно принимать поливитамины для детей», - говорит Альтманн. Тем не менее, она подчеркивает важность разговора с педиатром вашего ребенка и проведения анализа крови, прежде чем давать ему или ей поливитамины или другие пищевые добавки. «Легко передозировать маленького ребенка», - заявляет она. Некоторые витамины и минералы также могут взаимодействовать с рецептурными препаратами.
